再這麼洗頭，你的頭髮就要全掉光啦！

第1151期

平時沒感覺頭髮怎麼掉，就是洗頭時掉頭髮最多。手掌上、盆子里全是頭髮，感覺這麼掉下去，要變禿子的節奏……為什麼洗頭會掉頭髮？往下看你就知道了

健康必讀 ｜露露

為什麼洗頭掉頭髮嚴重？

一個原因是你的頭髮本身就很脆弱；另一個原因可能是你洗頭的方法有錯誤！

錯誤一：洗髮水直接倒在頭上

很多人為了省事，將洗髮水直接倒在頭皮上然後再慢慢洗，這個習慣對頭皮傷害很大。任何洗髮水本質上都是化學製劑，直接與頭皮接觸會對頭皮帶來很強的刺激，而且容易有殘留。

健康的做法：將洗髮水倒在手心，充分搓出泡沫後再往頭上使用。千萬別小看了這個壞習慣，可能會讓你的頭髮多掉很多！

錯誤二：洗頭時用指甲抓頭髮

頭皮癢的時候，用手指甲抓頭皮很爽很舒服，但這是錯誤的行為。

人的指甲還是比較鋒利的，可能在你沒察覺的時候指甲就弄傷了頭皮，讓細菌進入，引發一些頭皮的炎症，造成脫髮。即使頭皮沒傷，指甲對毛囊的刺激很大，會造成毛囊分泌油脂更多，越抓越洗不凈。

健康的做法：用指腹從前到後輕輕地揉搓頭皮，不但可以加速血液循環有利於頭髮生長，還能緩解神經疲勞。

錯誤三：洗頭時間太短

有專家指出，洗頭髮時間在3分鐘以內還不如不洗！為什麼呢？

洗髮水清潔頭皮的主要功臣，其實是泡沫。只有泡沫充分和頭髮接觸，才能起到清潔的作用。其次，洗頭後把洗髮水徹底清除，是非常有必要的。如果洗髮水有殘留，你的頭皮會感覺乾燥、癢，甚至引起掉頭髮。

另外，很多人洗頭僅僅是洗頭髮，這也是一個錯誤。你必須拿出足量的時間來清洗頭皮，清爽的頭皮環境直接影響你的發質。

健康的做法：既要清潔頭髮、又要清除洗髮水，還要充分清潔頭皮，這些加起來至少要有10分鐘左右的時間是比較合理的。

錯誤四：洗頭太頻繁

洗頭太頻繁，會傷害頭髮的毛鱗片，讓頭髮變得暗淡毛躁。有些人頭髮本身就很脆弱，洗一次頭就掉很多頭髮，這種情況也應該減少洗頭的次數。

健康的做法：脫髮的人、發質不好的人，絕對不能洗頭太頻繁。一般建議至少2天才能洗一次頭。

如果你的頭髮特別油膩，建議可以考慮每天洗一次頭，因為相對於發質受損的代價，油脂堵塞毛囊的危害更大。

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錯誤五：護髮素當洗髮水用

護髮素雖然看起來和洗髮水很相似，但是兩者成分有很大不同。護髮素其實是不允許接觸頭皮的，否則這不是護髮而是毀發！

健康的做法：將護髮素使用在發尾，然後沖洗乾淨。如果護髮素不小心沾在頭皮上，也應該快速沖洗乾淨。洗完頭髮後，應該用毛巾擦乾頭髮再塗抹護髮素，不然水分會影響護髮素的吸收，削弱其功效。

錯誤六：清潔護髮素不徹底

很多人覺得護髮素在頭髮停留時間越長越好，這樣有助於營養吸收，這種想法也是錯誤的。

護髮素一般不建議和頭髮接觸超過10分鐘，如果時間太長，反而會令護髮素粘附於頭髮，破壞頭髮角質，引起頭髮變色，甚至引起掉發。

健康的做法：護髮素清洗要徹底，盡量不要有任何殘留。

掉頭髮厲害怎麼辦？

補充鐵質：

經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

補充植物蛋白：

頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果：

脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

補充碘質：

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

注意事項：

注意營養，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物。

忌過多的甜食、飲料、油炸食品和巧克力、奶油等富含脂肪的食品，這些食物會導致體內的糖分過剩，引起脂肪代謝的紊亂，使皮脂分泌過多;同時造成血液偏酸性，兩者都會使頭髮變黃、變枯。

加強體育鍛煉，同時服用八珍丸、首烏片等，以補胃養血。

引起掉發脫髮的原因有很多種，因人而異，對於嚴重脫髮者可在醫生指導下，服用激素類藥物。

露露說：想要令人艷羨的漂亮發質，別忘了把上面的6個錯誤洗頭方法改正過來哦！希望大家都能找到適合自己的防掉發方法，擁有一頭濃密健康的頭髮哦！！

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— 審核：万俟 —

編輯：露露

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