如果不想減肥之後變成老太太，你就應該這樣做！

減肥之後，皮膚松，令人懊惱

減肥前，贅肉討人嫌；減肥後，贅皮同樣令人苦惱！

現實中因減肥造成皮膚松垮的例子有不少，上邊的景象令人頓生恐怖之感，這直觀感受造成的視覺衝擊力確實不小啊，這還讓人活不了，減完肥，竟如此老態龍鍾！你原本希望的是這樣：

減完肥，卻變成了這樣，讓人情何以堪！

為什麼會造成這個樣子呢？根本原因，還是由於不正確的減肥方法！該現象比較容易發生在極度肥胖的人身上。

其實，我們的皮膚跟氣球是一樣一樣的。長胖的過程就象是往氣球里吹氣，變瘦就是漏氣的過程。如果氣球漏氣很快，你同樣會在氣球表面看到皺褶，但如果泄漏很緩慢，氣球的表面就會一直保持光滑和彈力。人的皮膚同樣具有彈性和收縮性，身體慢慢瘦下去的時候，皮膚也會跟著肌體縮緊。

如果肥胖的人減肥速度過快、過猛，很容易造成皮膚鬆弛。另外節食減肥以及使用藥物瘦身，引起肌體營養供給不足，也會令組織失去彈性和活力，從而引發表層皮膚松垂。

問題是，作為減肥者，在瘦身過程中如何預防呢？網上也有不少各式各樣的說法，小萊今天，要結合我們實際瘦身經驗，來談談這個事情。

訓練方面入手

1、最主要的一點就是：要制定科學合理的瘦身計劃。減肥不要急於求成，不能讓體重急速下挫，你所期盼的魔鬼身材不是一朝一夕就塑造出來的。減重速度在每周1-2斤，是比較合理的（注意，這樣做只是更保險，有人一周減5斤，肌膚也未必松垮）。對於年齡偏大的朋友，更不能要求快速減體重，因為隨著年齡的增大，皮膚恢復原狀的速度會很慢，假如用2個月快速瘦身了，但是皮膚要想回來則需要半年、一年，甚至更長時間，在皮膚回來的這段時間，不能秀身材、露肌膚，自己內心會產生不小的自卑感。

2、增強肌肉訓練。除了脂肪，皮下最多的就是肌肉組織了，適當的練習肌肉，讓肌肉飽滿起來，皮膚的鬆弛現象會得到很大的遏制。

飲食方面入手

1、多食用蛋白質豐富的食物，尤其是富含膠原蛋白的食物，例如：豬蹄、魚皮、肉凍等。普通蛋白質可以為肌肉生長提供源泉，而膠原蛋白則在皮膚中佔據半壁江山，它所具有的鎖水功效，能夠使皮膚豐滿水潤，富有彈性，這一點愛美容的女性朋友們都懂的。

2、適當增加飲水。飲水不僅能為皮膚提供水份，也能使皮下其它組織含水裡增加，這樣，富含水份的體液組織與脂肪、肌肉等，共同撐起皮膚，使其豐盈。

3、多吃蔬菜和水果，以保證足量的維生素C。這一點，是為了保持第1條更有效的實現，因為維生素能促成膠原蛋白的合成。

其它方面入手

外部皮膚護理。說實話，這方面功效不是特別大或者不明顯，心理安慰占很大的成份。在這裡，我不做太多介紹，有興趣的朋友可以自己去網路搜一下美膚美體的知識去學習一下。

總之，減肥之後，鬆弛的皮膚一般都會慢慢變得緊緻，暴力減肥、突擊減肥造成的鬆弛往往需要很長的時間，才能使皮膚復原，過度的鬆弛也許會超出皮膚的修復能力，也有可能難再復原，只能採用手術之類的方法。所以，在減肥前，一定要了解減肥對皮膚的影響，不要盲目行事。

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