8種瑜伽減肥動作，讓你的身形更好看！

8種瑜伽減肥動作，讓你的身形更好看！近年來興起的瑜伽不但有減肥的功效，還能提升女性的體態美，塑造身材對皮膚的保養也有好處噢！下面給大家介紹8式常見的簡單有效的瑜伽姿勢：

（1）扭轉式坐姿淮備，右手握住左腳腳背上，左手置於左髖處，呼氣，上體向左扭到最大限度，保持15秒鐘，向下還原。

（2）蛇式俯卧淮備，雙手置於肩前，緩緩吸氣，有頭部帶動上體向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持盡量長的時間，呼氣，放鬆，還原。

（3）開腿式將兩腿自然的分開到最大限度，直立整條脊柱，雙手撐地。緩緩呼氣，上體向前，讓前額、下巴、胸腹輕輕置於地上，自然呼吸，保持此姿勢儘可能長的時間。

（4）螞蚱式俯卧淮備，雙手向後伸，握拳。緩緩吸氣，用力抬起雙腿，以頭、胸、下巴為支點掌握好重心，自然呼吸，盡量保持長一點的時間，呼氣，緩緩放落雙腿。

（5）半蓮花單足伸展式吸氣，雙手將右腳置於左腿大腿根處。呼氣，上體向前傾，左手掌心落於地面上，自然順暢的呼吸。

（6）肩倒立式俯卧淮備，呼氣，直腿併攏壓向面部，雙手屈肘托與腰部，雙腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。

（7）鳥王式下蹲，左膝置於右膝上，左小腿向後纏繞，直至左腳趾勾於右腳踝內側，左臂屈肘與胸前，左肘置於右肘上，右臂向右纏繞左臂，雙掌合十於面前，伸長呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒鐘，呼氣，放鬆，還原。

（8）仰卧式完全放鬆仰躺於地面，兩臂分別於體側打開30度角，手心向上，兩腿自然分開。

8種瑜伽減肥動作，讓你的身形更好看！