5個瑜伽動作甩掉贅肉，讓你「久坐」也有好身材作

　　坐了一天，特別是辦公室一族，佳人們總是會感覺自己到屁屁又大了一圈。

　　因為長時間的坐著，很多形體上糟糕的樣子都出現了：「大象腿」、「媽媽臀」、「拜拜肉」。護膚老師微信號：bcq0810

　　今天，小編就教你在久坐的間隙，來一組以下瑜伽動作，每次10分鐘左右，就能讓你一直保持好身材。

　01 | 天平式

　　坐在椅子邊沿，雙手放在臀部邊緣，雙手支撐，雙腿和雙臀離地，肩膀放鬆，保持3-5個呼吸，重複3次。

　02 | 傾身拉伸

　　吸氣，舉起雙臂，雙手握緊，翻轉向上。接著，軀幹盡量向左側拉伸，保持5-8個深呼吸，換另一側重複。

03 | 扭轉

　　坐直，上身軀幹盡量向左轉，左手扶在椅背上，保持5-8個深呼吸，換另一側重複。

04 | 牛面式變體

　　坐直，左手背到身後，右手從於背後拉住左手，保持5-8個深呼吸，換另一側重複。

05 | 曲膝壓腿

　　翹起左腳，保持背部伸直;然後，身體向前彎曲，保持5-8個深呼吸，換另一側重複。

有人用微信聊天，有人卻在微信中學習，成長。

下面是2017最HOT公眾號，

趕快試試新的關注方法吧！

★長按二維碼，選擇

「識別圖中二

維碼」

進行關注。