寶寶出牙期吃這些食物，牙齒漂亮堅固又補鈣！

孩子成長過程中，鈣對身體的發育非常重要。而長牙期間的孩子，就更需要補充鈣了。如果沒有特殊情況，一般寶寶成長所需要的鈣可以從飲食上獲取。

孩子長牙期間，要想有一口漂亮的牙齒的話，媽媽們可以在孩子的飲食上做出一些調整，以滿足鈣的需求。

不同出牙期，飲食大不同

1、預備期

一般情況下，寶寶是4～6個月大的時候開始出牙，雖然還看不到牙齒的影子，但是牙齒已如土地中的種子，正要發芽。

食物選擇：及時給寶寶添加泥糊狀的食物，首要的選擇是含有多種維生素和礦物質強化的營養米粉；其次是馬鈴薯泥、蛋黃泥、蘋果泥等。

2、破「土」期

6～7個月是寶寶出牙的準備時期，這時候牙齦摸上去硬硬的，口水也變得多起來。這時候寶寶的牙齦會發癢，他會很喜歡咬一些硬的東西，這有利於乳牙的萌出。

食物選擇：可以給寶寶更多澱粉類食物，如手指餅乾、麵包干、烤饅頭片、磨牙餅或棒等食品。

3、2顆牙期

寶寶一般在7～8個月之時，下頜的一對乳中切齒悄悄萌出，小白牙從此開始發揮巨大作用。這個時期的寶寶喜歡把能抓到手裡的東西都放入嘴裡嘗一嘗。

食物選擇：可以準備一些半固態的食物了，比如菜泥粥、爛麵條、蛋羹等。不僅有利於長牙，還能提供成長所需要的蛋白質等營養。

4、4顆牙期

8～12個月左右，寶寶的上頜又會長出兩顆牙齒，多了這兩顆利齒，寶寶比以往更喜歡咀嚼了。飲食也有更多選擇。

食物選擇：碎菜包、餛飩、豆腐、蘋果片、西紅柿等都可以了。

5、6～8顆牙期

大概到9～13個月的時候，寶寶上頜的側門牙萌出，10～16個之月時下頜的側門牙也將萌出。這個時候能適應固體食物，消化能力也變強了。

食物選擇：可以提供一些固體食物，如米飯、麵條、切得細些的蔬菜等。

6、8～12顆牙期

13～19個月的的時候，寶寶的第一顆乳磨牙也會萌出，這個時候咀嚼能力會大大提升。寶寶對自己吃東西也越來越感興趣了，他能自己拿著小勺子吃。

食物選擇：食物選擇較多，餃子、饅頭、花捲等都可以吃了，各種切得比較小的蔬菜也能吃了。

7、12～20顆牙期

16～20個月期間，寶寶的20顆乳牙會逐漸長齊，這時候能吃的東西更較多了，但主要是偏軟的食物。

食物選擇：米飯、麵條、蔬菜、肉食等。

以上主要是針對年齡出牙期的寶寶的飲食推薦，以下是換牙期寶寶的飲食推薦。

富含礦物質的食品

牙齒、牙槽骨、頜骨都是硬化組織，主要成分是鈣和磷，充足的鈣磷是構成牙齒的基礎，多吃富含礦物質的食品可使牙齒結實。鈣的最好來源是乳類及乳製品，它們非但含量豐富，而且吸收率也高，是孩子最佳的補鈣之源。

食物選擇：粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食品，也含有較多的磷、鐵、鋅、氟，有助於牙齒的鈣化。

富含蛋白質的食品

富含蛋白質的食品對牙齒的構成、發育、鈣化、萌出有著重要的作用。蛋白質主要有動物性蛋白質和植物性蛋白質，常常攝取這兩類蛋白質，可增進牙齒的正常發育。要是蛋白質攝取不足，會造成牙齒形態異樣、牙周組織變性、牙齒萌出耽誤，同時使機體對齲病的敏感性增高，容易致使蛀牙的產生。

食物選擇：動物性蛋白質類如乳類、魚類、肉類；植物性蛋白質如穀物、豆類、乾果，牛奶類。

富含維生素的食品

維生素是調理人體功能的有機化合物，如鈣的吸收與沉積必要維生素D的幫忙，骨膠和造釉器的構成必要維生素C和B族維生素的參與，牙齦組織的健康必要維生素A、維生素C的扶持等。可見，足量的維生素對於牙齒的發育極其重要。

食物選擇：維生素A、維生素D來源於乳類及動物肝臟；生素C普遍存在於各種蔬菜和奇怪瓜果中；動物肝臟、蛋類、乳製品、胡蘿蔔、南瓜、香蕉、橘子、豬牛羊肉等都富含維生素。

富含粗纖維的食品

粗纖維不但能增進腸蠕動，增添糞便量，稀釋糞便中的致癌物質，削減致癌物質與腸黏膜的接觸，有預防便秘和年夜腸癌的作用，而且孩子常常食粗纖維能磨鍊品味肌，有助於牙齒生長。

食物選擇：小米、高梁、蕎麥、黃豆芽、芹菜、韭菜等食品。

適當吃一些脆硬食物

硬脆的食物可以鍛煉寶寶牙齒的咀嚼能力，可以使寶寶牙齒長得更結實、更整齊，為恆齒的萌出做好準備。

食物選擇：核桃，乾果類的食物。