孕期多吃這幾類食物，生出的寶寶聰明健康，皮膚白皙

懷孕後，即使是神經再大條的准媽媽也會變得小心翼翼，生怕吃了什麼不該吃的食物而影響到「好孕」，又害怕吃的營養不夠，影響胎兒的生長發育。那麼小編今天先給大家講講孕婦在孕期最該吃什麼食物。

孕媽媽在孕期要多吃魚類，沙丁魚富含一種構成神經膜的要素DNA，能幫助胎兒視力健全發展。

孕期還應多吃海參，蛤蜊等海產品，海產品的營養非常豐富，常食對寶寶發育有重要的作用。

鈣不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素。缺鈣會引起孕媽咪腿抽筋，嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等。為了寶寶的健康強壯，記得要多補鈣。蝦米的含鈣量就很高。

孕期要多吃海帶、紫菜等海產品。因為它們含豐富的碘，孕期缺碘會阻礙寶寶神經系統和甲狀腺的發育。

枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素各種維生素，想要寶寶生出來眼睛有神漂亮就要多吃了。

蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。特別是對於孕反應劇烈的准媽媽，需要特殊補充。平常除了要多吃雞蛋牛奶，還可以把燕麥片當作下午茶或半夜餓醒吃的口糧。燕麥蛋白質含量是五穀中最高的。

寶寶需要從媽媽體內吸收鐵等元素製作自己的血液，孕媽媽如果平時不注意補血，將不利於寶寶的健康發育，所以平時應該多吃紅棗預防貧血。

燕窩滋補作用非常好這點大家都知道，孕期適當吃點燕窩可以潤膚，並有祛除孕媽臉上斑斑點點的的功效，讓你孕期也是美美噠。

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，常吃能讓胎寶寶皮膚變白。

孕期不建議吃的食物

1、油炸燒烤食物

油炸和燒烤食物的過程中，食物里的維生素和氨基酸會遭到破壞，影響孕媽媽對維生素、氨基酸的攝入，並且在加熱過程中，會產生對身體有害的物質，包括致癌物。

還有一點需要注意，燒烤時會有這樣的情況發生，外面已經熟了，但裡面還沒有熟透，如果吃到不合格的肉，會有感染上寄生蟲的危險。

2、加工食品

為了食品的色澤、味道和長期保存，加工食品中往往會添加各種添加劑和防腐劑，如果准媽媽長期或大量食用這種成品或半成品食物，對胎兒的危害是不言而喻的，還是少吃為好。

3、熏制和腌制食品

熏制和腌制的食品，如熏火腿、熏豬肉、蝦醬、鹹蛋、鹹菜、臘腸等，含有大量的鹽，如果孕媽媽食入過多，可誘發或加重妊娠高血壓。

此外，這類食品中還含有大量的二甲基亞硝酸鹽，它在體內可以轉化為致癌物質二甲基亞硝酸胺。有些發酵腌制食品還可能含有黃曲霉素，而黃曲霉素已被證實是致癌物質。所以，准媽媽還是少吃為妙。

4、含咖啡因的飲料

咖啡因會引起孕媽媽神經興奮，不僅影響睡眠質量，還會導致心率加快、血壓增高，而且咖啡因的這種作用，可通過胎盤作用於胎兒，對胎寶寶的生長發育不利。茶、咖啡及某些飲料中都含有咖啡因，生活中應盡量避免飲用。

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