方法對了，你也能成為別人眼中的大神

很多人都聽過「1萬小時原理」。一個人做一個專業的練習，如果達到1萬小時，就可以成為一個專家。清華大學校長在一次畢業生典禮致辭中，就提到了1萬小時的理論。

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一萬小時定律的謬誤之處

事實上，「一萬小時定律」並不嚴謹。不是所有人練習超過1萬小時就可以成為一個專家，練習的方法至關重要。

比如，看大門的大爺，工作時間也許早超過1萬小時了，但是沒有成為全世界最好的保安。有的老師講課也超過1萬小時，但是也沒有成為最好的老師。

1萬小時理論更大的問題在於，它是一個大而化之的概念，很多人都會覺得1萬小時太長了，很難做到。但是學術專家經過研究後發現，其實很多事情經過幾百小時、幾千小時，就絕對可以讓你跟別人有很大的差別。所以門檻設在1萬小時，會讓很多人望而卻步。

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天才真的存在嗎？

你相信不相信這個世界上有天才存在？很多人是相信的。《刻意練習》的作者安德斯·艾利克森博士在這方面做了專門的研究，找了很多被人們認為是有天分的人來考察，但是發現，這個世界上根本不存在「天才」。

大家都會認為莫扎特是一個天才，莫扎特4歲可以譜曲，6歲可以演出，寫了很多曲子，而且有完美音高。

完美音高就是只需要一個音，叮一聲就知道是A調，還是B調，C調，聽音聽得很准，大家覺得一定是天分。實際上作者追蹤了莫扎特成長的經歷，他之所以成為一個音樂神童，是因為爸爸培養他之前，已經培養了他的姐姐和哥哥，積攢了很多經驗，然後全身心培養莫扎特。

4歲的曲子是爸爸替他寫的，6歲的曲子是對別人曲子的改編，所以並沒有這麼神奇。他的成功最大原因是足夠勤奮，比別的孩子投入練習要早得多，兩三歲就開始學習，所以能夠成為一個優秀的音樂家。

至於完美音高，作者找了很多小孩來做實驗，讓他們聽聲音、彈琴，聽聲音，經過幾百個小時的訓練，60%都有完美音高，剩下40%不是完全聽得不著調，而是差一點點。這就證明完美音高不是天生的，而是通過後天的勤奮努力練習可以做到的東西。

心理學家做過一個特別有意思的實驗，孩子們分為兩組，兩組小孩都是數學成績很差的，然後用同樣的方法輔導他們，出的題目、輔導方式都一樣，唯一的區別就是給其中一組小孩講一句話：孩子們，你們知道嗎？人的大腦像肌肉一樣，只要運動，是會長大的。

你們猜結果怎麼著？說過這句話的這組小孩，數學成績大幅提高，而沒有講這句話的孩子，儘管輔導方法一樣，但是成績遠遠沒有那組進步快，所以，首先得相信自己的大腦可以鍛煉的，如果不相信的話，你真的學不會。

後來科學家們從生理的角度來考察，找到一個特別有意思的群體——倫敦的計程車司機。倫敦的交通特別地複雜，即使用GPS可能都找不到路，因為路線是層層疊疊的，他們考試的時候只給一個地名，就要報出好幾條不同的線路，經過嚴格考試的人才可以成為倫敦的計程車司機。

科學家們對倫敦計程車司機的大腦進行掃描，和公交車司機和普通人的大腦掃描圖對比發現，所有倫敦計程車司機的海馬體要比普通人長一截。海馬體是管空間想像的東西。所以，通過一定的練習，一定會成為某一方面的專家，無論是計程車司機，還是跳水，還是下國際下棋。

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如何在工作與生活中「刻意練習」？

為什麼很多人在一件事情上的確下了很長時間的工夫，但是還沒有成為專家？比如富蘭克林，他是一個特別有熱情的人，是文學家、科學家、政治家。遺憾的是，他一直想成為國際象棋的棋手，但是一直沒有成功。他覺得自己很聰明，應該沒問題。結果在他每次練了這麼多國際象棋，但是始終沒能成為專業的國際象棋棋手。

為什麼不能成為一個專業選手呢？答案是因為他是在享受下國際象棋這件事情，他只是把象棋當做一種娛樂，而不是刻意訓練。所以下來下去，水平就只比開始高一點點，而沒有跨入專業的領域當中。

因此，富蘭克林訓練的方法就是我們普通人訓練的方法，沒辦法形成一個有效的心理表徵，所有的刻意練習當中，最重要的概念是心理表徵。

你們開車的時候，假如開過兩三年車以後還需要看油門剎車在哪嗎？上車就走，根本不需要過腦子，這是因為已經建立一個心理表徵。

最淺顯的心理表徵，比如人會認識狗，你看到一條狗，想都不用想，就知道這是一條狗。如果是一個剛剛學認識東西的小孩子，他就一定要判斷說這個東西是不是狗，尾巴怎麼樣，耳朵什麼樣的，要把狗和貓區分開來，要去判斷。所以當一個人對這個東西產生即時性反應的時候，根本不需要思維來判斷，這時候就形成了心理表徵。

像莫扎特也好，帕特尼尼也好，國際象棋的大師也好，他們做事的時候根本不是通過自己的記憶或經驗去思考第一步該怎麼做，第二步該怎麼做，而是一上來就能駕輕就熟地把這件事情按照既定的心理表徵處理清楚。

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刻意訓練的3F原則

怎麼才能夠建立這樣的心理表徵呢？刻意訓練有三F原則。

第一，專註，專註地去做這件事情。

比如說可汗學院的孩子，為什麼他們的成績都挺好的，原因就是他們每次出的十道題，都只針對這一個知識點，要想把這個知識點搞明白，就必須要把這十道題做會，這叫專業地針對一個問題來進行訓練。

有時候人們學數學、學物理學不好，是因為某一個點沒有認真地攻克它，所以導致一直稀里糊塗，用這種稀里糊塗的方式來學習，沒辦法學好。必須得針對這個難題，認認真真地思考，去攻克它。這是第一步。

第二，反饋。

刻意練習一定要有反饋。最好的辦法找一個私人教練，找一個有經驗的高手。這個人的水平比你高，並且知道如何進行專業訓練。

如果因為時間、人力、財力等種種因素找不到專業教練，怎麼辦？

想想看，為什麼每一個減肥的人都需要一台稱，這台稱就是給你反饋的東西，你真想減肥，就得知道自己每天的體重，如果今天沒瘦，明天怎麼補回來。這就是記錄反饋。

高考做題，老師每次都要排名、看成績，這就是反饋，讓我們知道處在什麼階段，需要怎麼努力。

第三，改進。

找到了弱點之後，就要想辦法改進它。針對你的弱點做刻意練習，就可以成為任何一個行業的專家。

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新手和大師，隔著真正的練習

所有要想成為高手的人，都有這麼一個階段：產生興趣變得認真全力投入開拓創新。這是通過刻意練習，從一個普通人到再到一個高手必須經歷的四個階段。

興趣決定你是否會邁出開始的第一步，而是堅持下去的核心就是有強烈的「動機」，這對你能否持續「刻意練習」至關重要。一個人能夠堅持枯燥的反覆練習的過程，核心是因為你有想把它做下去的動力。這裡有幾個方法。

第一，給自己規定時間。每天雷打不動花固定的時間來做一件事情。

第二，找到一個外在的動因。為自己每天辛苦練習尋找動力，比如說為了追求一個女孩，讓自己瘦下來。

第三，建立自己的圈子。富蘭克林為了研究科學、人文，專門有一個圈子。七八個人的圈子，每次見面，都可以交流自己的新發現，互相激勵，共同進步。

所以，如果想讓自己持續進步，以給自己建一個小圈子，然後找志同道合的人一起練習，是一種很好的激勵方式。