做一個內心強大的人，從看穿情緒開始

在生活中，有沒有因為他人無法理解你的情緒，而感到失落？

你是否曾經因為別人的語言暴力而感到受傷？

在你經歷過情緒暴力後，會如何處理？

一個成熟的人是懂得為自己的情緒，感覺，感受負責的人，也能知道自己的行為對外在產生的影響，我們既不把自己的負面情緒轉嫁為給別人，同時我們要用愛來保護自己不受到別人負面情緒的傷害。

如果有人的負面情緒影響到你，不要用情緒和對方發生衝突，回到自己的內心陪伴情緒，當情緒流通時你就有力量清晰的表達自己，這也是愛自己的方式之一。

當我們感覺不到愛時，情緒才成為自我保護的工具

2月15日，揚州6歲男童高俊逸被母親在管束過程中情緒失控中殺害，我們不知道小小的高俊逸在死亡前經歷了什麼，母親是高俊逸小朋友在這個世界上最早信任的人，母親的行為不僅摧毀了他的生命，也摧毀了他對母親的信任。

我們也不知道高俊逸小朋友的母親以前經歷過什麼，積壓了多少的憤怒，才會去憎恨生命，然後情緒失控中殺死了自己的孩子。沒有一個母親會在正常的情緒狀態會去殺死自己的孩子。

雖然我們不知道高俊逸的母親在做出這個殘忍的行為之前經歷過什麼，但有一點可以確認，那就是高俊逸小朋友用自己的生命承擔了母親所不能承受的情緒之痛。

我們不要把注意力用來譴責母親，這位母親自然會受到法律和良心的雙重償還，用這種偏激的方式為自己的情緒和行為負責。

我們要去關注這個行為後面的情緒，在這裡我們已經看到了情緒的力量，

正向的情緒能夠救人，負向的情緒能傷害人，情緒本來是中性的，沒有好壞之分，只有當我們感覺不到愛時，情緒才成為自我保護的工具

。

當一個人的情緒長期得不到理解、梳理而被積存起來時，外部因素里的任何事件都會成為這股被情緒爆發的誘因，不管這個誘因是來自親密的家人還是僅僅在路上相遇的陌生人，因為意見不和，三觀不同、言語不順就發生衝突的已經是屢見不鮮。

心智的成熟體現在我們對自己的了解，知道自己要什麼樣的生活，懂得選擇和放下過去，而這一切又都建立在我們對情緒的覺察，和情緒相處

，成為情緒的主人，不在激烈負面的負面情緒狀態做出行為的基礎上。?

情緒是里藏著強烈的能量

在你的身邊，有沒有一個接納，不帶評判、不附加道德的人傾聽你的情緒，這些情緒可能是你和父母的衝突，和伴侶的爭吵，養育孩子時經歷到的辛勞，職場的壓力，有一個人讓你有一個溫暖的空間讓情緒被全然接納時而流動起來。

JUDY的朋友最近一直在生悶氣，她久久不能放下過年時和母親發生的爭執，理智上知道母親年齡大了，要去理解母親的行為，可心理就是被堵得緊緊的，委屈、胃脹氣，全身無力，吃不好睡不好，這種狀態也影響到了和孩子愛人的關係。

當朋友在JUDY面前再次說起和母親的衝突時，這次JUDY沒有勸解她想開點，她拉著朋友的手說：這些年你肯定很不容易，告訴我,你的童年和這些年打拚都經歷了什麼，朋友眼淚一下就流出來了，朋友告訴JUDY她在童年發生的喜怒哀樂。

這些年她在事業上承擔的艱難，和母親相處中的委屈、養孩子的擔憂和家人總覺得自己嘮叨的痛苦。兩個小時JUDY都靜靜地聽著。當朋友傾訴完後放下了很大的擔子，給了JUDU一個大大的擁抱，最後朋友說，這麼多年沒有一個人像這樣傾聽過我，過幾天我給母親打打電話。

當一個人在表達情緒時，如果感覺到不被接納時，表達就成了發泄式的嘮叨，

當感覺被接納時，情緒的表達就帶著深度和情感的渴求，情緒在流動時心就感覺到溫暖，這樣的表達既具有療愈的力量，也會產生新的認知

。

心理學對情緒的定義是，個體對本身需要和客觀事物之間關係的短暫而強烈的反應，是一種主觀感受、生理反應、認知的互動，並表達出特定的行為，情緒是人類生存保護機制，也是和內在外在回應連接的工具。

• 
  

  簡單的說情緒是人的需求沒有獲得滿足時而產生的自然反應，如果我們有覺察，就會發現每一天我們都會經歷低落、興奮、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮、嫉妒、快樂等情緒。

• 
  

  有一些很情緒和緩短暫，有一些持久激烈，如果能覺察到情緒，並接納情緒時，情緒流動起來時，這些情緒不會影響到我們的生活和工作，反而帶給我們不同的體驗。

但有一些持久而激烈的情緒里隱藏了我們的對自己的感覺，例如我們持續憤怒的真正原因是因為我們感覺到自己不夠好，感覺自己是被孤立的，對自己很失望，為了隱藏這些感受，我們才會用憤怒去攻擊或是傷害身邊的人。

情緒不僅僅在身體里存儲，也會散發在空間里

量子科學發現，人的情緒不僅僅是在身體里存儲著，情緒也會散發在空間里

，因為情緒是以一種移動的能量形式在呈現，我們都有可能被這些負面情緒影響。

有時候彼此的情緒在空間里糾葛著，讓我們莫名的產生不安的感覺，這時我們可能就被別人散發的情緒影響了。

最容易被情緒影響的是處在弱勢位置的人。

例如，孩子更容易會被父母的情緒影響，下屬更容易被領導的情緒影響，被影響的人會採取自我保護的方式來逃避事物或是抵抗合作。

在這個情緒泛濫的時代，我們不僅要帶有一顆同理心去傾聽別人，去努力工作，同時我們也要去保護自己不被對方的情緒傷害，才能讓我們把注意力放在發展自己的創造力和執行力上面。

以下是一個保護自己的冥想方法，每天早晚睡覺前和起床前做。

每天晚上十分鐘：

躺在床上時，先做幾個深呼吸讓自己安靜下來，然後把呼吸帶到身體緊繃的部位，這些部位可能是肩部的緊張、腳踝的疲憊、腹部的脹氣等，把呼吸帶到這些部位，讓呼和吸的時間多停留在這些部位，吸氣的時候感覺那個部位擴展開來，呼氣時感覺那個部位在放鬆。

當你越來越放鬆時去觀想在你身體周圍有一個氣場球，離你的身體15厘米，和你的身體一樣，你可以把這個能量球觀想成你喜歡的顏色，白色或粉色和金色都可以。

讓這個能量球包圍著你，想像這個能量球像被子一樣溫柔的包裹著你，外在的情緒振動都進入不了你，當你睡著了，這個想像會進入你的潛意識變成一股強大的能量來保護你。這個過程可能需要五到十分鐘。

每天早上五分鐘：

早上醒來時，先不要睜開眼睛，去感覺昨晚的能量球繼續在你身體外圍的一圈保護著你，不管你今天去到哪裡，這個能量球都在保護你，讓你不受到外在情緒能量的影響。

繼續深長的呼吸，和這個能量球待在一起，今天在任何一個時刻當你想起來時，就去觀想有個能量球在你身體周圍保護你。

這個簡單的冥想方法讓我們為自己的情緒負責，不受他人情緒的影響，讓我們用愛來保護自己。

作者 | 魏相相Pearl Wei

氣味語言家，家庭教育指導師，魏相相嗅覺嗅覺記憶創辦人，花香能量情緒療法創始人，英國芳香基因學情緒治療師，英國芳香療法治療師，《帶著香氣去旅行》作者，懿香芳療學校合作導師，微信公眾號：魏相相嗅覺記憶（ID：wxxshanghai）

心安理得做自己

，不懼一切「傷害」

一切的傷害，其中都有我們自己的合作。當你能夠喚起內在的力量，心安理得做自己，你就看見了「傷害」的本質，那是脆弱和不安在掩飾自己，藉由攻擊別人讓自己顯得強大。

2017年，我們希望每個人都能活得更真誠、自在，

不要虛假的強大，也不要隨意被他人左右，歸於自己的中心，是我們能為自己做的最好選擇。

在這所心靈學院，我們邀請學界知名心靈導師，通過線上、線下多樣的課程與活動，學習認識自己、歸於中心。做一個真正強大的人，從你下定決心「看自己」開始。

如需了解更多信息，請點擊：

你是最重要的人 | 2017心靈學院全年會員招募

2017全年會員招募正式開啟

開學時間：3月11日

一所

開

放的心靈學院

全球資深心靈導師陸續進駐

心靈·藝術·生活

滋養你生命的豐富

為你打開成長之門

生命是一場永無止息的流動

願你悠遊

自在

步履不停

張德芬空間·心靈學院

3月21日

之前報名

享受

早鳥價

998元

3月21日之後報名

恢復原價

1198元

報名方式

1.長按識別下方二維碼，即可直接報名

2.點擊下方「

閱讀原文

」，即可直接報名

您的贊是小編持續努力的最大動力，動動手指贊一下吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 張德芬空間 的精彩文章: