營養不足易白髮，5個壞習慣會讓頭髮慢慢變白，一定要注意

為什麼頭上會時不時地冒出幾根白髮？怎麼才能讓頭髮重返烏黑亮麗？

營養攝取不均

營養攝取嚴重不均衡，黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法製造黑色素供給頭髮。

建議多吃蛋白質成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

運動不足

缺乏運動導致血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。

不妨在公司前一個車站下車散步過去吧！每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮！

累積壓力

感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。

睡覺前泡個溫水澡放鬆身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

氣血不足

中醫認為，頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭髮是體內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白髮、掉發、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。

建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

腎虛

中醫認為發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。

因此，要想黑髮飄飄一定要注意保養腎臟，小編找了幾款能夠滋補我們身體的食品。這樣內外皆養身體更好！

黑豆含有豐富的亞油酸、卵磷脂、食物纖維等，能有效地抑制血液中的膽固醇，不僅能夠促進腎臟的功能，更具有提高水分代謝以及血液循環的作用。所以醋泡黑豆是可以起到一定的補腎功效的，根據中醫五色入五髒的理論，黑色入腎，所以常吃黑豆，補腎的效果自然就會更好一些了。只有腎好了，黑髮就能夠生長出來啦。

醋泡黑豆 即食

老金磨坊方 黑芝麻粉核桃粉

玫瑰荷葉茶能夠加強脂肪代謝，將毒素排出體外，玫瑰荷葉從其香氣具濃，輕之別，和而不猛，其中的玫瑰花玫瑰花是一種珍貴的藥材，具有美容養顏，通經活絡，軟化血管，烏髮之功效

玫瑰檸檬荷葉組合茶

站在鏡子前，看著自己日益增多的白髮，你是否油然而生出一種莫名的失落感。不過，請不要擔心。黑芝麻味甘、性溫，有補血、養發等功效，適於治療身體虛弱、頭髮早白等癥狀。核桃富含多種氨基酸，是抗氧化之「王」，具有很好的額養發生髮的作用。每天喝碗黑芝麻核桃粉，發質會慢慢變得更加健康，黑髮也是會慢慢得長出來的，此外多食黑芝麻，還能讓皮膚變得更滑溜、少皺紋呢！

黑芝麻核桃黑豆粉一粒烏髮

眾所周知何首烏烏髮效果好，此外還有明顯的補肝腎、益精血、強筋骨、安神等功效。這款何首烏是採用上等雲南的野生何首烏，可將其研磨成粉，再經過多道秘制的工藝製作而成，具有極好的烏髮功效，值得推薦食用的不錯的產品。

野生黑豆制首烏片黑髮生髮

養肝茶，是一種聲稱對肝臟具有很好保養作用的草藥茶。對脂肪肝、酒精肝都有很好的康復作用，飲用此茶，可以達到降脂、降糖、補氣養血，軟化血管，潤肺除痰，疏肝理氣，清熱解毒，護肝保肝等功效。