孕婦晚上吃宵夜好嗎？孕婦吃宵夜注意事項

孕婦在懷孕期間尤其是晚上的時候最容易感到飢餓。那麼，孕婦晚上吃宵夜好嗎？下面就跟著小編一起來看看吧！

不少的孕媽媽都會有吃宵夜的習慣，那麼孕婦晚上吃宵夜好嗎？

首先，無論是普通人或者是孕婦來說，晚上進食會增加腸道的負擔，影響睡眠質量。所以為了胎兒和自身的健康，孕媽媽們最好是不要養成吃宵夜的習慣。

其次，夜間我們人體的代謝率跟白天相比會有下降，熱量消耗也會見好，因此會容桂將多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題。

所以，小編建議孕媽媽們，盡量不要吃夜宵。如果睡前孕媽媽實在肚子餓或者是半夜肚子餓的話，那麼可以適當吃點宵夜的。

孕婦吃宵夜這些食物不宜吃

食物一：重口味的食物

重口味的食物中所含有的鹽量很高，如果過多的攝入的話，那麼就會容易導致孕媽媽血液中的鈉的濃度升高，從而導致細胞失水，尿量增加，從而導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠。

食物二：大量的牛奶

雖然說喝牛奶是可以幫助睡眠的，但是喝牛奶也要有個限度，不能無節制的喝。喝了過多的牛奶，不僅會增加半夜跑廁所的機會，而且還會影響睡眠，這也是需要孕媽媽非常注意的。

食物三：甜食

深夜吃甜食的話，會使得那些原本可以被消耗的能量會因為人體轉入睡眠無法消耗，進而變為脂肪存起來，導致孕媽發胖。另外，晚上吃甜食對身體來說是大忌，尤其是睡前吃甜食會使得血糖升高，而高血糖會對腎臟乃至神經末梢產生損害。

食物四：油膩食物

油膩食物中含有大量的脂肪和能量，要是深夜攝入的話，那麼就會需要花費相當長的時間去消化，並且還會可能保持長時間的高血糖狀態。第二天起來，還可能會有燒心不適的感覺，所以小編建議孕媽媽在睡前最好是要控制油膩食物的攝入量。

孕婦吃宵夜小貼士：

1，最好是在睡前2-3小時吃完宵夜。

2：選擇容易消化以及低脂肪的食物，比如，牛奶，建議挑選低脂或者是脫脂奶。

3，如果孕媽媽對夜宵的渴望不可避免，那麼最好可以將宵夜換成小零食，比如可以是選擇，水果，牛奶，酸奶，全麥麵包，孕婦奶粉等比較健康的小零食。

以上就是關於，孕媽媽半夜肚子餓能不能吃夜宵的相關解答了。希望可以幫助到你們！

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