长期坚持跳绳——效果超越了跑步！

说到锻炼身体，很多人都是选择有氧运动，而有氧运动里面最流行的就是慢跑了，几乎每个人都过跑步的锻炼经历，只不过能真正坚持下来的人并不多。其实，还有一种有氧运动也非常好，而且各方面的效果要超过跑步，那就是跳绳。

跳绳本身就是我国的民间文化体育传统项目，有着悠久的历史，它的趣味性很强，同时富有竞技性、表演性、锻炼性等优点。跳绳一般分为两种，一种是单人使用的跳绳，材料多样，可用于练习很多种跳法，最常见的是并脚跳和单脚交换跳，前者难度较小，基本每个人都会，后者稍有难度，需要一定时间的练习才能达到快速跳绳；另一种是团体的大绳，如果你再学校上学或者单位工作，想丰富一下业余生活就可以购买一条大绳，不仅可以锻炼身体，还能增进同学或同事的感觉，培养人们的团队协作精神。

跑步的益处跳绳都具备，而且还有锻炼人体协调性、灵活性，经常锻炼对大脑发育很好，会使人的记忆力增强、反映迅速，思维敏捷，还有一大优势就是不太受天气和场地的影响，只要有一把绳，随时随地都可以展开训练。

不论对于男女老少，跳绳都是非常好的有氧运动，感兴趣的朋友可以试试看，一定会让你出乎意料的！