中國姑娘練不出歐美身材？這個北京姑娘實力打臉！

最近大夥老是問我為什麼總發歐美美女？

哼哼~不服來瞧~

今天一定要狠狠的刺激刺激你

一個符合東方審美的中國大美妞兒

想必大夥已經心急了

.....

兩年前我開始健身，並一直熱烈而瘋狂地愛著。從健身小白到專業訓練，經歷過迷茫、停滯、嘲笑。

從骨盆前傾、圓肩到胸肌與腹肌並存，腰窩與翹臀齊飛。

訴說了她的健身經歷溫暖了我的心

下面是她的陳述，看似平淡卻很難得

平時教練都很忙，常常出差，我真正開始了一個人的訓練。自己看視頻教學進行訓練，最重要的還是自己的努力。起初我都做一些簡單的動作刺激腹部，放鬆腰部，再配上狼牙棒的放鬆。狼牙棒是個殘忍的道具，每次放鬆完腿都會有很多淤血積塊。

淤青漸漸褪去，身體機能慢慢適應了訓練。這時我陷入了一個瓶頸期。所以常追著教練問東問西。

因為沒有人相信我能堅持三個月，那時的動力就是為了證明自己。兩個月後，實現了第一個蛻變

往後就是無氧訓練為主，有氧訓練為輔。因為在後期我體脂下降到19%，無氧訓練能最大限度的刺激肌肉增長，而有氧訓練不僅僅消耗脂肪還會消耗肌肉。

拒絕驕傲，尋找下一個目標

此時馬甲線已經修鍊成型，要改善骨盆前傾還需要加強臀部力量，便開始臀部雕刻訓練。史密斯深蹲從開始的15kg增加到了60kg（很自豪），此外還要配上腿部訓練，大部分是器械負重練習。不過，練完臀部一定一定要放鬆，拉伸臀腿，不然真的會粗腿哦！

女生嘛自然是喜歡被誇讚的

當聽到別人由衷的讚美你的身材時

讓我更有動力打造更好的自己

對於健身，開始後

我從未想過放棄

機體在不斷接受更強的刺激，機能自然需要能量，飲食會成為你停滯還是繼續前進的關鍵因素。從此我的生活里多了種叫蛋白質和碳水化合物的東西。

俗話說：七分吃三分練

(這健身餐我包定了

)

作為一個黃皮膚的人

我們可能沒有白種人那樣白皙

但健身帶來的光澤感卻是滿滿的

這比任何高價護膚品都來的自然

不需要玻尿酸不需要微整

每次健身結束後氣色紅潤通透

健身改變的不止是身材

還有你的精神狀態

狠角色給的致命一擊

深深地刺激到你了吧

分享給你的女朋友

你懂的

會收到意想不到的效果

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