男神拉扎爾是這樣練腹肌的，果然厲害

拉扎爾這個名字健身的肌友們應該都很熟悉，他是2016新晉肌肉網紅，他用短短一年的時間瘋狂訓練，終於練成肌肉型男！由於用時短，形象酷！在社交網路上很快走紅（更多精彩歡迎關註：51健身吧）

拉扎爾最近在網上拋出了2016年1月份和2017年1月份的對比照！健身短短一年時間讓拉扎爾的人生發生徹底改變！前拉扎爾在Instagram上的粉絲已經達到了489萬！

自從練出肌肉後拉扎爾不僅成立了自己工作室還被評為2016全球頂尖肌肉男模！知名度甚至超越ulissesworld要知道大屌哥在Instagram的粉絲才300多萬！

新晉男神是怎麼用這麼短的時間練出這麼有型的肌肉呢？今天小編給大家推薦的是男神拉扎爾的腹肌訓練：

拉扎爾腹肌鍛煉動作1：負重轉體（注意腹肌發力不要轉胯）

拉扎爾腹肌鍛煉動作2：啞鈴側屈

拉扎爾腹肌鍛煉動作3：負重仰卧卷腹

拉扎爾腹肌鍛煉動作4：側卧肘碰膝

拉扎爾腹肌鍛煉動作5：仰卧舉腿

拉扎爾腹肌鍛煉動作6：支撐背舉腿

男神拉扎爾是這樣練腹肌的，果然厲害，以上6個動作根據自己的體質每個動作10-15次，1-2組，一周2-3練，一個月後你也可以擁有像拉扎爾一樣的腹肌！

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