不帶手機上床，做到就是賺到

作者：艾小羊

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如果你想通過一件小事，讓人生變得更美好，這件小事就是早睡。

早睡是現代人的難題。我朋友圈有個妖精變女王早睡群，裡面是幾個做媒體的朋友。晚上10點打卡上床，11點關機睡覺，大家很認真地執行。

一天晚上十二點多了，早睡妖精群里忽然有人說，沒睡的出來聊5毛錢吧，我不相信你們真睡了。一下子炸出好多人。原來這個群之前的和諧都是偽裝的，絕大多數人打完卡，又去看手機了，自我安慰只看十分鐘，一不小心就到凌晨。

生活沒有因為這個群而改變，仍然是晚上熬夜，白天后悔。如果熬夜學習、寫作、工作，也算黑眼圈有價值，大多數時候，晚上熬夜做了什麼，第二天根本沒印象。

如今妖精變女王早睡群已經很久沒人說話了，可見在早睡這個難題面前，抱團取暖沒用。

我問了一個真正早睡的人，你是怎麼做到的。他說很簡單，不拿手機上床就夠了。

他曾經有重度手機依賴證，幾乎每天刷屏到凌晨兩點。有一次出差開長途，為了趕走瞌睡蟲，在高速公路上把大腿都掐紫了。那一刻，他真為自己感到臉紅——你一天到晚跟別人說，只有自律的人才能幸福，可是你自己呢？

他決定不帶手機上床。晚上睡覺前，用Kindle看枯燥的專業書，或者與經濟、哲學有關的書籍。「看十幾分鐘，就困得不行了。」

開始，他總擔心錯過什麼，早晨六點一起床，趕緊打開手機，把朋友圈都刷一遍，關注的公號，標題全看一遍。半個月後，這種焦慮就被克服了。早晨一邊健身一邊聽相聲或者看《奇葩說》，輕鬆又健康地開始新一天。

世界沒有因為他熬夜變好，也沒有因為他早睡變壞，但他的精力、精神、自信，隨著早睡早起，都變好了。

他跟我描述過去與現在的區別。

以前是跟著鬧鐘起床，胡亂穿衣服，胡亂往嘴裡塞東西，暈暈糊糊急急忙忙去上班，女員工在背後議論王總好憔悴。午飯沒胃口，下午四五點鐘最難熬，困。8點下班，好累。晚上十點，好不容易把自己扔到床上，拿起手機，看看別人怎麼過的，回過神來又是凌晨一點了。

如今，早晨起來健身、冼澡，噴古龍水，穿戴整齊出門。第一個到公司，讓員工一整天都看到精神飽滿的老闆。中午看一下手機，了解大家在朋友圈裡怎麼過，晚上十點準時上床，看書，在平靜、自信中入睡。

從創業狗到男神，他只用了一步，就是早睡。拉長一天的時間，使工作生活更從容，也只用一步，早睡早起。

「美好的一天，從美好的早晨開始。「這種生活我十分嚮往。但把手機扔在客廳就能早睡？是的！

熬夜不是因為有多少值得你晚睡的事，而是因為手機具有極強的謀殺時間能力，在快速收集資訊的過程中，我們的大腦被塞入了太多無用的待處理信息，停不下來。

可是，不帶手機上床，聽上去簡單做起來太難——總擔心自己錯過幾個億。怎麼破？

1. 正視一個事實，你的自控力根本不像自己想的那麼強。「帶著手機上床，只要按時關機，照樣能早睡。」這個想法原則上不錯，但其實你根本做不到按時關機。手機是一個太好玩的玩具，總有正當的理由，讓你說服自己，多看一會兒。

2. 「不看手機睡不著」，如果這樣想，你只配繼續熬夜。帶不帶手機上床，與睡不睡得著，是兩回事。就像成功有三個步驟，如果總想第三步，就永遠不會開始。不管睡不睡著，都不帶手機上床，只有這樣，你才能克服習慣，成就自律。

3. 睡前讀物有講究，如果看小說熬通宵，別怪我沒提醒你。睡前讀物提供的知識量要略略超出你的認知，這樣的書你看幾頁就想睡覺了。經過日積月累的睡前「啃食」，能讓你在某個領域擁有不俗的知識量，這是早睡的副產品。如果你在學外語，睡前練聽力也是不錯的選擇，聽一會兒就累了。

4. 寬容自己存在信息空白點，尤其不要對他人的生活抱有太多好奇心。為什麼看過那麼多幸福，知道那麼多道理，還是不能過好一生？就是因為你知道的太多，所以行動太少。人的精力是有限的，當你的大腦被信息擠滿，決策力與行動力就會減弱。如果有些事情，別人談起來你才知道，恭喜，你離成功越來越近了。

不帶手機上床，你的時間由自己掌握，帶手機上床，你的時間由手機掌握。如果能從今天開始，做到不帶手機上床，你就賺到了自律、健康、有益的知識、充滿活力的一天。