《鬼怪》老闆娘劉仁娜，親自教學如何煉成凹凸有致

前陣子的幾部熱播韓劇真的是甜到心坎里了，有《舉重妖精金福珠》《藍色大海的傳說》，最後就是打破TVN收視記錄的《鬼怪》啦。說起這部劇，有《釜山行》的孔侑，《銀嬌》的金高銀，《my girl》的李東旭。。當然還有就是《仁顯王后的男人》劉仁娜。劇中的劉仁娜氣質佳，會打扮，特別是這個身材真的是凹凸有致啊。她日前也透露過自己非常的喜歡健身，所以今天小編就找來動圖，讓劉仁娜親自教學喲！

先來看看劉仁娜的美背

好了，快來看看怎麼運動吧

第一步：腰線運動

· 材料：一條毛巾

· 右側，左側各10次 ×3組

· 可以緊緻腰部線條，撫平腰間贅肉產生的皺摺

第二步：緊緻腹肌運動

· 一次10下×3組 將腹部分為三個部分：上、中、下

雙手向上延展伸直，雙腳維持菱形的形狀（腳底緊密貼合）

第三步：貓式後踢運動

右側，左側10次 ×3組

· 可以有效雕塑臀部和大腿（注意指尖朝下）

是不是 沒有特別的難呢，妹子們快點動起來吧。。