關於產後恢復，產科醫生整理了幾條月子經驗

整理了十條做月子經驗，寶媽們可以看看

經驗一

月子期左邊那超30天，整個產褥需6-8周，相當於42-56天。在這期間內，要促進全身器官各系統尤其是生殖器官的儘快恢復，應多休息，特別產後半月內最好卧床為主。

經驗二

惡露就是分娩後，隨血液經陰道排出子宮蛻膜等組織，其顏色由鮮紅變漿性至白色，工程大概4-6個周，期間少不了衛生棉或產婦衛生巾。特別情況需要就醫如持續惡露或持續異味。

經驗三

產後預防感冒，切忌使用冷水。感覺行動無礙時可擦身、洗頭，及淋浴，動作迅速。

經驗四

產後輕柔地刷牙，可選軟毛牙刷或兒童牙刷，每天一到兩次。行動不便的漱口極客。

經驗五

產後忌口，如花椒，花椒芽，韭菜，大麥製品，偏酸性的食物，有可能是回奶的。坐月子期間，我是每天多吃水果，吃前用微波爐打熱了，切成小塊香蕉蘋果橙子，放在微波爐里轉上2分鐘，微熱食用，以避免水果寒涼影響。用水稍稍一下水果也好，但會破壞維生素。

經驗六

寶寶吸吮乳頭的時間，順產後半小時，剖腹產也應儘快。快的下奶方式及時讓寶寶吸，建立催乳和泌乳反射，促使乳汁分泌。這也有利於子宮回復收縮。首次哺乳時間5-10min。

經驗七

專用乳頭霜在覺得乳頭疼痛是塗抹，止疼還不用清洗，不造成污染。

經驗八

讓寶寶吸乳暈而非乳頭，銜乳嘴型不對時會將乳頭咬破，用手指輕輕壓寶寶下嘴唇，正確的銜乳姿勢，是使寶貝上下嘴唇包裹著乳暈。

經驗九

哺乳前切忌用肥皂、酒精，不必清潔乳頭，乳頭上有益生菌，對寶寶的腸胃有益。母乳寶寶比奶粉寶寶抵抗力好，母乳餵養即有菌餵養。

經驗十

關於收腹。生下寶寶之後，由於三角形子宮騰空，失去支撐的內臟，可能自然下垂。最好要束縛，不讓其他器官快速往下垂，留給肚子回縮時間。

很多媽媽們會先選用束縛來塑造身材，懷孕期體型變化大，產後6個月是塑身黃金期，穿著塑身產品來調整體態，恢復產前自信與窈窕。生孩子後，很多媽媽們希望快速瘦身，恢復產前身材。

U型領口的整體設計適合產後媽媽們，對鬆弛的腹部適度收緊，不壓內臟。能夠明顯地感覺到腰腹被托起，利於腰腹部肌肉的逐步恢復。選用透氣舒適純棉材質為宜，利於產後體型恢復。