立春到，保持好心情最重要

I導讀：「東風帶雨逐西風，大地陽和暖氣生。萬物蘇萌山水醒，農家歲首又謀耕。」立春，是二十四節氣中的第一個節氣，「立」是「開始」的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為春季的開始。立春時節又該如何養生防病呢？且看下文。（編輯/張亞娟）

立春到，保持好心情最重要

作者/楊主格

立春是一年中的第一個節氣，每年2月4日或5日太陽到達黃經315度時為立春。隨著立春的到來，人們明顯地感覺到白天漸長，天氣也暖和多了，人們按舊曆習俗開始「迎春」。

《黃帝內經》在談到人如何才能長壽時，就明確指出「智者之養生，必順四時而逆寒暑」。順從四季陰陽消長的規律，適應一年寒熱溫涼的氣候變化，人體才能保持健康。那麼立春之際人們該如何養生呢？為此，記者採訪了瀋陽市中醫院的中醫師，請他們來為讀者講解立春時節如何養生防病。

• 飲食清淡少吃酸

立春節氣為肝氣旺盛之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病症，這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病的原因之一。因此，中醫建議立春節氣飲食調養宜清淡可口，忌油膩及刺激性食物，適當食用紅棗、牛奶、豆漿等甘甜之品能加強脾的功能；宜多食小白菜、西紅柿、胡蘿蔔、芹菜、捲心菜等新鮮蔬菜，不宜食用海魚、蝦蟹等酸性食物。

• 順暢情志保持心境

立春節氣還要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。

此外，立春節氣，「人與天地相應」。中醫表示，人體應該順應大自然，借「春陽之氣」，萬物萌生之時，向外疏發、宣達使代謝機能得以正常運行。高血壓、心腦血管病等患者在立春時節更要注意情緒，不能過於激動、興奮，要保持愉悅、平和的心態，以利於疏肝理氣，養肝保健。

適度鍛煉防病於未然

初春的天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒也會生長繁殖。流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎等疾病很容易流行，這個時候很容易感染各種傳染性疾病。

為避免春季疾病的發生，家裡要常開窗，保持室內空氣流通，空氣清新，午睡後和晚睡前可以定時通風。其次，可適當的多些鍛煉，提高抵抗能力。此外，雖然春天來臨但氣溫不會立刻回升，這段時間也不要過早脫去棉衣，可以多「捂」半個月，以防感冒、氣管炎、關節炎等疾病的發生。