4個月的運動瘦掉30斤，保持身材是女人的必修課
保持好身材是一個女人一生的必修課
要瘦要美
更要健康自信的笑對生活
我是肉蛋蛋，27歲，銀行職員，身高170cm，連續進行了4個月的運動，體重從140斤減至110斤，減重30斤；腰圍從84cm減至64.5cm，縮小19.5cm。
都說人如其名，我就是肉嘟嘟的蛋蛋
但我的目標是進階女神范
高顏值、好身材才是我的追求
可是這麼多年，一直喊著減肥
都只是越減越肥
別以為身材壯壯的人身體就一定好
我是越胖身體越差，活脫脫一個林黛玉的身體
感冒每個月都準時來報到
真是比大姨媽還準時
那胖了就減，身體差了就鍛煉嘛
是啊，這道理大家都懂
可就是惰性使然，我怕流汗，更怕跑步
直到我再也買不到合適的褲子時
才開始反省自己
難道真的就這麼打算跟肥肉相親相愛一輩子么
試過那麼多減肥方式，也不見得瘦啊
呵呵，我就是那種喝水都胖的人吧
（真是胖到懷疑人生啊）
體弱多病的我又該怎麼做呢
迷茫、迷茫、還是迷茫......
後來通過健康飲食＋科學運動
來完成瘦身的
我很慶幸我這次做了一個明智的選擇
16周的時間，我不僅收穫了一個好身材
還收穫了一個健康的身體
身體輕盈了、體能上去了、氣色都好了不少
瘦了，身上的肉並沒有很松垮
而是很緊緻的那種
這點真的很意外
現在總是有人問我
怎麼瘦的？瘦了這麼多
不會反彈么？這麼短的時間瘦下來
管住嘴邁開腿，7分吃＋3分練
乖乖聽話，認真執行教練布置的計劃就可以了
因為吃得健康動得合理
現在是一個平衡的體質
所以只要維持，就可以保持好身材
每天攝入一定量的優質蛋白
粗糧、蔬菜和水果
營養均衡，清淡健康的食物
對減脂都是比較好的
高脂高糖高熱量的食物就一定要避免
每天抽出1-2個小時的時間來運動
做什麼具體怎麼做，教練都會教你的
有氧運動是基礎
所以跑起來吧
一定要記得熱身拉伸哦
保持好身材是一個女人一生的必修課
在這裡，我不僅學會了如何管理自己的身材
還找回了自信和健康
真的很感謝
也謝謝自己的付出和努力堅持
※是誰說雞胸肉只能水煮的？今天就教大家做美味健身餐！
※又瘦又好看的人是怎麼生活的？
※肚子上的贅肉！我要代表月亮消滅你！
※沒瘦下來？可能是因為你沒吃對早餐
※健身30年，他告訴你80歲也可以猛如虎
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