孕期孕媽體重猛漲，得控制！

孕媽如果太胖，還有可能引發一系列的妊娠期合并症、併發症，如高血壓、糖尿病、巨大兒等，還會加重水腫、腳麻、腰酸背痛等不適。

另外，過期妊娠、難產、剖宮產的比例比正常孕婦多很多。

因此，胖孕媽不要無限制的吃吃吃、睡睡睡，讓體重猛漲，孕期體重增長最好不超過12kg。

孕媽太胖，首先要限制高脂食物，如油炸食品、肥肉太多的豬肉、鴨肉等，可以選擇脂肪含量相對較低的雞、魚、蝦、蛋、豆等。

堅果也不能多吃，裡面的植物油脂也很多。

澱粉含量高的主食也不能過量。饃饃、麵條等麵食，相對同質量的米飯升血糖、儲脂肪的能力更高，可以用米適當代替面，粗糧適當代替細糧。

脂肪類食物進食減少，孕媽的飢餓感往往會加重，可以多吃一些蔬菜、水果來充饑。

但是，含糖量高的水果、乾果也不能多吃哦！比如榴槤、荔枝、葡萄、葡萄乾、大紅棗等，長期吃很多，還可能導致糖尿病。

可以多吃些含糖量低的酸酸的水果，比如獼猴桃、蘋果、橙子、蘆柑、柚子等，多補充維生素、微量元素等。

另外，太甜的飲料也不能多喝。有人每天喝幾十瓶可樂，三天就送了小命，很多人都知道了吧。

孕期胰島的負擔加重，降血糖的能力下降，可一定要注意哦~

很多孕媽大量喝牛奶、吃鈣片、補VD。其實，早孕期，孕媽每天一般只需800mg的鈣就夠了，孕中後期也才需要1100mg。

平常只要正常吃肉、蛋、奶、豆，孕7個月後每天再最多額外補充500mg鈣就可以了。

吃的鹽越多，血壓越可能越高。孕期每天吃鹽不應超過6g。

肥胖孕媽也要保證蛋白質的攝入，每天建議75g，動物蛋白佔2/3最佳。

重視產前檢查，及時發現各種合并症或併發症，以便早早對症處理。

孕28周後按時數胎動，如果12小時少於30次，就要儘早看醫生了。