開工好煩，收心好難！為了明年的年終獎你不能不看

用了全身心的雞血去抗拒上班第一天，也是自欺欺人。今天仿若上了一天的「假班」。

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頭一天明明早睡了，但還是超困沒精神？連帶著整個效率都低下了起來。

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平時不打扮不出門的你，今天居然連化妝的心思都沒有了，衣服也是隨便抓了兩件就出門了?

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到了辦公室後一直不在狀態。明明是要先處理這件事，結果一回神卻發現光想著另一件事情了?

拿什麼拯救這樣過春節的你？

面對收心這件事，抗拒的程度都是一樣的！下一個假期還有57天，與其掰著手指期待，不如讓自己迅速回到工作的狀態中來，為下一個年終獎而努力！

?先來做個早操

先別開車，真不是你想的那個操。

醒來之後不要馬上下床，先來幾個簡單的伸展運動。不僅精神回籠，還能喚醒腸胃，讓大魚大肉後的你排便一路暢通。

眼鏡蛇式

臉朝下平躺在地面上，伸直雙腿，雙腳相靠，膝蓋綳直，腳趾向後；手掌放在骨盆附近的地面上；吸氣，用手推地面，抬起軀幹，停留2個呼吸；吸氣，從軀幹向上抬起身體，瑜伽直到趾骨接觸到地面，在這個姿勢停留，把身體的重量放在兩腿和雙手手掌上；收緊肛門和臀部，大腿繃緊；保持這個姿勢20秒，正常的呼吸；呼氣，肘部彎曲，軀幹回到地面上，重複2~3次。

貓式

跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。挺直腰背，注意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方；吸氣，頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高；呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重複6~10次。

嬰兒式

膝蓋靠地，大腳趾相碰，坐在腳跟上，分開膝蓋與臀部同寬；呼氣，軀幹向前靠在大腿上；前額靠地。手臂垂放於身體兩側，手掌向上手背靠地。讓肩膀放鬆自然下沉；可以停留30秒~3分鐘。

謝謝，橙汁兒

橙子含有豐富的維生素C和果糖，糖分可是大腦的最愛。用健康的水果糖分叫醒你還流連在假期的大腦，讓活力從早餐開始。雖然橙汁兒的梗大家都愛，但還是直接吃橙子比榨成汁更好。

先做複雜的事

通常早晨是大腦最清晰與充滿意志力的時刻，在早上列出你需要處理的事項，並根據輕重緩急來排列，最難的都搞定了，接下來的一天也會充滿信心，效率更高。

把嘮嗑放在午飯

開工聚餐什麼的再好不過。想要和同事分享你的假期，不妨約個簡單清爽的午飯，給腸胃減減負。低脂低油的沙拉、日料都是好選擇。

回家別躺著

5個在家就能做的動作，不僅能讓你享受出汗之後的渾身清爽有勁，還能為周六也要工作的第二天帶來令人感到快樂的多巴胺。順便減輕春節吃太多的身心負擔。一舉多得，不能不做。

Tips:所有動作至少重複4次。

文 嘉文

新媒體編輯 Hanna

圖片來源於網路

ID：shishangjiankang22

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