在春節大魚大肉後，你怎麼開始塑形鍛煉？

春節假期已經結束，可能眾多運動健都有這樣的感嘆：「一個年過得全是肥肉了……」 其實大魚大肉一貫是春節的「主旋律」，因此接下來的鍛煉自然必不可少的！

下面是2017年鍛煉的新方法：

利用辦公椅進行健身

對於沒有時間去健身房的上班族，也可以通過一些簡單的方法進行健身：利用辦公椅：全身放鬆，上體直立坐於椅上，兩臂自然下垂。頭部先前傾、後仰、左右轉傾，再從右至左轉動一圈為一次，第二次反方向轉動，各轉3次。兩臂伸向體後，十指交叉，掌心向外，兩臂盡量後伸，胸部展開，該姿勢保持3到5秒。

爬樓梯可在工作生活中輕鬆完成

爬樓梯鍛煉時可用一分鐘爬四層樓的速度，即大約1秒鐘爬1級，一般每次鍛煉3分鐘，每天2到3次，可在工作生活中輕鬆完成。

每天快走鍛煉

你可以提前一個站下車，每天上線時間也可以抽空運動。為保證鍛煉效果，快走應至少每次40~60分鐘。剛開始鍛煉的人可以逐漸增加運動頻率和時長，先每隔一天走一次，從半小時開始，逐步適應後就要堅持每天鍛煉。請點擊此處輸入圖片描述

走走跑跑燃脂肪

運動時，可以先快跑15秒，然後走路45秒，這樣交替運動20分鐘。也可以快跑60秒，然後快走3分鐘，這樣交替進行30分鐘，長期堅持就能看到效果。這種方式強度比較大，運動完要抖抖腿，甩甩胳膊，放鬆全身，以緩解肌肉的緊張感。

回家躺著也可以鍛煉，趁機甩掉小肚子

這套動作非常適合瘦小肚子，每個動作20次，你接受挑戰么？

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建議每個動作20次，循環2-3次，體驗一下流汗刷脂的感覺吧！

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