真的瘦｜拯救過年時期的積食，你要認清這些清腸好物！

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過年大魚大肉的七天過去，腸胃肯定有些吃不消。甚至有些人還會出現積食或者便秘的現象。因此，節後開始工作時，你得刻意開始吃一些健康又美味的清腸食物幫助你的身體快速回復節前的健康狀態！

綠色蔬菜

排毒又清腸的食物肯定少不了綠色蔬菜，像是纖維質多的芹菜或者生菜等等都可以，而且綠葉蔬菜裡面的鹼性成分能中和食物中的糖和肉產生的過多酸性物質，起到很好的排毒作用。

紅薯

要知道紅薯它的膳食纖維的含量甚至超過同等質量的燕麥，且能提供人體所需的維生素A、維生素C和葉酸等營養物質，吃後有飽腹感。

粗糧

像是玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥、薏仁這種都屬於粗糧食物，它的碳水化合物含量比大米白面低。適當的吃粗糧還能減少油脂的吸收，加快腸胃蠕動喲。

黑木耳

黑木耳清肺，但是你不知道它還有很多膠原蛋白可以美容吧？而且它的吸附能力還能清除體內的雜質，是特別好的排毒食物。

綠豆

綠豆其實是特別好的出濕利器，清熱解毒、排水消腫、排毒通暢，都是對身體有益的功效。

胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，而且它富含β-胡蘿蔔素，打成汁配上蜂蜜檸檬也非常清腸。

海帶

海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

酸奶

酸奶內含有大量的纖維，可以幫助你增強飽腹感和消化食物，如果搭配運動的話，所含的抗氧化物會讓你的效果翻倍的增加。

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