曾一度胖到119公斤，被男友拋棄後的她狂甩65公斤美翻世人！

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她叫海莉（Hayley Westoby），是一位來自悉尼的年輕姑娘，今年25歲。別看她如今性感撩人，一副容光煥發的樣子，其實她早已經歷了一段刻骨銘心的黑歷史！

事情是這樣滴：

在上大學以前，海莉原本也是很熱愛運動的，幾乎每天都會堅持出去跑步。但不幸的是，她在18歲時膝蓋受了傷，醫生叮囑她不能再像之前那樣去跑步了。

最熱愛的運動被剝奪了，再加上自身屬於易胖體質，她為此付出的代價就是胖得非常的快，沒過多久就比之前胖了10公斤，變成了65公斤！

這還沒有結束，上了大學以後海莉的生活習慣變得輕鬆而又放縱，幾乎完全不運動，而是把時間都花在了去夜店或酒吧上。飲食也從原本吃家裡煮的健康餐點，現在變成了吃高熱量、高油的面、三明治等垃圾食物。

或許是因為沉溺在這種生活所帶來的快感中，海莉對自己體型的改變竟渾然不覺。直到有一次，她和男友因為一點小事而吵架，最後吵到男友忍不住破口大罵：「你個丑胖子，該去減肥了！」

顯然這樣的話對海莉來說是一種打擊，雖然她願意相信男友不是故意的，但還是不經意間暴露了他其實真的很在意我的體重或者是體型了。所以，最後他們還是分手了。

在那之後海莉終於去量了下體重，面對眼前的數字她的感覺是震驚的，119公！斤！這是她從來想都不敢去想的體重，瞬間體內一股強烈的減肥動力湧現了出來。

第一步，海莉為自己定的是先減掉5公斤的小目標，因為她擔心一口氣把目標設的太大、太遠，會感覺好像要爬一整座山一樣困難，容易失去信心。

第二步，戒掉一切垃圾食物和酒精，改吃健康營養低熱的食品。

第三步，重新建立運動習慣，她知道健身對於減重來說是非常關鍵的。或許是曾經熱愛運動的關係，海莉把運動帶回到生活中顯得非常的適應，甚至再次愛上了它。

很快5公斤這個目標輕鬆的就達到了，於是她開始要求自己再減5公斤，接著再5公斤...身體也變得愈來愈苗條，而且也比以前都要結實。

據悉，現在的海莉在飲食上基本都遵照高蛋白的標準，也開始進行一些必要的力量訓練，體重更是恢復到了健康的54公斤，成功把肥肉「變成」了肌肉。

她說：「我大多數的日子都會5點半起來，確保我在工作前有去運動。之後我會吃自製的燕麥，午餐則吃200克的瘦肉和蔬菜，晚飯也差不多。當然這跟我以前吃義大利面跟麵包的飲食差非常多，這點從我的身體上就能反映出來。」

不過海莉認為最大的功臣還是戒酒。她說：「大家通常不會意識到他們愛喝的那一杯紅酒或啤酒有多少卡路里跟糖。一開始真的很難戒，尤其是我一直是個愛社交的人，不過我後來發現你就算不喝酒也可以跟女孩們出去聚會。大多數時間，人們根本不會在意你喝的是什麼。」

當然，減肥也好，運動也罷，都是一項長期的工程。所以海莉也會碰到不想去健身房的日子，不過她說過她現在的男友，35歲的奈森（Nathan）幫了她很多忙。

她說：「我6個月前在健身房認識奈森，他真的很支持我。我們對自己身體的焦慮不是開玩笑的，有時候我看著自己的時候仍然會聽到有個聲音說：你該減肥了！但我用那做為去健身房的動力，也開始幫助我在社交平台上認識的女性，跟她們分享我的食譜跟小訣竅。」

現在海莉整個人也比以前更加快樂了，訓練和好的飲食讓她覺得自己因為徹底轉變而變成了一個更好的人。

人家有胸有臀有腰有腿，為什麼你只有肉？

你擁有的太少或許和你吃的太多有關係！

減肥了你的人生不一定能開掛，但不減肥你的人生都快走不動道了！

海莉靠著著運動跟飲食獨立瘦下65公斤，她能做到，我相信你也可以。

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