讓它們來拯救你的產後便秘吧

你也被產後便秘困擾嗎？你也被便秘折磨到苦不堪言嗎？別擔心，吃這些可以解決你的難題，緩解你的便秘。

新媽咪因產後腹壁擴張，腹壓減少，加上經常卧病休息，很少活動，有的就會出現便秘的現象，那麼讓產後通便聯盟來拯救你的便秘吧！

1、香蕉

香蕉主治熱秘，可緩解便秘癥狀，能起到加快消化潤腸的作用，增加胃腸蠕動。但是只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

2、蘋果

蘋果堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，孕婦多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論對便秘或拉肚子都能改善，飽受便秘之苦的新媽咪不妨多嘗試。

3、草莓

含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動，國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。

4、柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，還可以降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。

5、奇異果

奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對人體有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

產後的新媽咪應該多吃水果，多喝水，適當運動，這樣我們就可以和便秘說拜拜啦。

參考資料：Pcbaby百科

http://huaiyun.pcbaby.com.cn/yuezi/

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