常常便秘很痛苦，它們可都是解決便秘的好食材，輕鬆趕走你的便秘

便秘是指由於大腸內沒有水分或者腸的蠕動運動受阻，導致大便停留在腸內的癥狀。當飲食和排便沒有規律時，也容易產生便秘。下面這些食材可對治療便秘有很好的作用哦

紅薯—改善慢性便秘 紅薯的主要成分是紫茉莉甘和纖維素，它們都有很好的潤腸通便的功效。從而能清掃腸內垃圾。

牛蒡—富含的膳食纖維能促進大腸運動 當腸道的蠕動變得遲鈍，導致產生便秘時，要經常食用富含膳食纖維的食品。牛蒡不僅富含膳食纖維，而且還能吸收水分，起到通便的作用。

蘋果—改善嚴重便秘 蘋果中富含植物纖維—果膠，能起到潤腸的作用。所以多吃蘋果的話，有助於改善便秘和腹瀉。蘋果的果皮含有的果膠更豐富，因此吃蘋果時，不削皮最好。

米糠—能促進腸道的蠕動 米糠中富含膳食纖維和脂質，這些營養元素，會促進腸道的蠕動，消除便秘。可以把炒好的米糠放入茶水或水中浸泡食用，一般3天腹部的不適感就會消失。

香蕉—改善因腸乾燥導致的大便秘結 香蕉在水果中屬於水分比較少的水果，但是它含有澱粉質。中醫認為香蕉能消熱、潤腸。當身體發燒，導致嗓子乾燥或者腸乾燥，有便秘癥狀時可以多食用香蕉。

生土豆汁—消除宿便 如果腸內有宿便會引起高血壓，身體堆積寒氣、肥胖等癥狀，這時若每天空腹喝兩次生土豆汁，將會有明顯的療效。

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