心肝脾肺腎這樣養！苦入心、酸入肝、笑宣肺、甘入脾

在中醫看來，人體內的心、肝、脾、肺、腎，只要一個部位出現問題，很可能會直接影響到生命。五髒的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神，因此又被稱為五神臟。因為精、氣、神是人體生命活動的根本，所以五臟在我們的生命里有非常大的作用。

五臟六腑這些器官和系統的協調工作使人體處於平衡和諧的狀態，如果某一器官遭受傷害，那麼其他器官也會受到牽連，身體就會出現疾病，威脅到了我們的健康。今天，我們就來了解一下該怎樣保養五臟。

1.「心君主」怕累

心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器，相當於一國之君。心氣旺盛，則面色血潤，反之則會出現心胸面痛、心氣衰弱等癥狀。所以，一些「傷心」的壞習慣需要特別重視。

（1）接收海量信息。現代人每天要接收到許多信息，這很容易使人亂了心神。如果「心君主」變得心浮氣躁，就會影響其他「部門」的協調。

（2）情緒壓抑、勞累。人最大的勞累莫過於心累。看不開，放不下，都會導致體內器官調節作用失衡。

專家支招：

（1）中午靜卧30分鐘：養心最有效的方法是在中午靜卧或靜坐30分鐘，但切忌午飯後馬上睡覺。

（2）多吃苦味的食物。苦瓜《本草綱目》記載苦瓜能「除邪熱，解勞乏，清心明目」。苦味食物不僅清心火，還可以養心。

2.「肝將軍」怕堵

「肝木生髮，猶如樹木。」中醫理論講，肝臟為將軍之官，當肝不受約束時，才是最輕鬆、疏泄的狀態。以下幾個壞習慣往往會給肝「添堵」：

（1）過量喝酒：少量飲酒能夠活血，但如果過度，很容易亂肝性。

（2）心情鬱悶：壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝臟不能舒展，肝氣鬱結會引出疾病，比如胃疼、高血壓等。

（3）用眼過度：肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮，長期看電視、對著手機，很容易用眼過度，從而導致肝血不足。

專家支招

吃點酸味的食物：酸味食物有健脾開胃之效，能增強肝臟功能，山楂、葡萄等酸味的食物都可以；此外還要保持心情的愉悅，生氣盡量不超過3分鐘。

3.肺怕環境差

肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調和則氣機通暢，五臟才能正常活動；肺氣的衰旺，還與壽命的長短相關。

（1）長期吸煙：煙草有強烈的刺激作用，中醫和西醫都認為吸煙對肺的傷害極大。

（2）過度悲傷：早在《內經》中就有「悲傷肺」的記載，是指人過分的憂傷、悲哀就會嚴重損傷人體肺臟的功能。

專家支招

（1）空氣清新的地方多做深呼吸：早上起床後可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸，有利於體內濁氣的排除。

（2）多吃潤肺的食物：飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，比如雪梨、蜂蜜、柿子、百合、山藥等等，可經常食用。

（3）保持樂觀、積極的心態：中醫更有「常笑宣肺」一說，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。

4.脾胃忌生冷

「脾胃是健康的根。」中醫上講的脾，實際包括脾臟和胰臟兩個臟器，並經常將脾胃當作一個整體。食物要靠脾的運化才能滋養五臟六腑；傷脾的壞習慣主要和飲食有關。看看這些傷脾胃的壞習慣您是否常做呢？

（1）吃得太生、太冷、太撐：生冷的食物會帶著寒氣進入身體，容易傷及脾胃，而飢一頓，飽一頓也對它傷害很大。

（2）思慮過多：中醫認為「思傷脾」，如果思慮過多，就會損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。

（3）有些葯最傷脾胃：很多西藥都會刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、阿司匹林等；一些苦寒類的中藥，如板藍根等，虛寒體質的人也不宜久服。

專家支招

常食小米粥、紅薯等甘味食物。

中醫認為甘入脾，吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃，應適當吃點甘味的食物，比如山藥、紅薯、小米粥等。

5.腎不能缺水

腎主水、藏精，是生命活動的調節中心，腎精決定著機體的生長發育和生殖。所以，護腎一定要摒棄以下壞習慣。

（1）吃得咸：中醫講鹹味入腎，元氣虛的時候，口味就會變重。

（2）不喝水：很多人不愛喝水，這其實對腎的傷害很大。

專家支招

（1）固腎氣先咬牙：先咬緊牙齒再放鬆，每天反覆做百次，可以防止腎氣外泄。

（2）強腎滋陰多泡腳：用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。

（3）多吃枸杞和堅果：飲食上，多吃些堅果；泡茶時放一些枸杞，都有助於補腎。