一個處處防備的人，無法靠近別人

01

暑假期間，我帶著小妮去上課程，課程中間有一個環節是關於情緒的表達，關於快樂的情緒，小妮毫無障礙的瞬間就可以呈現，可是關於表達生氣、憤怒卻把她難住了。

她無法輕易地表達出憤怒，即使表達也是很表面化的，老師要她一遍遍的去練習探索這個部分，幾次下來她仍然無法連接上憤怒。

最後，小妮決定出去散散步，其實是老師想讓她安靜跟自己呆一會，她出去了，過了好久，她回到上課的地方。

她跟老師分享：我知道怎麼回事了，在我小時候我是很能生氣的，我也經常表達自己的生氣，可是周圍的人經常告訴我，不要生氣，這樣不好，大概在小學一年級的時候，我決定不生氣了。

但是我改成哭泣的方式，當我要生氣的時候，我就開始小聲哭泣，我用這種方式攻擊別人。

當說完這些後，她又接著說：我決定了，我不當受害者了。

02

當憤怒的情緒不被表達時，我們就開始變成受害者，以哭泣的方式來代替憤怒，也以受害者的姿態來攻擊別人

。沒有人告訴過小妮，那些被壓抑的情緒會以這樣的方式呈現，當小妮說出以上這席話時，幾個聽到的人都很感動。

她說這些話時，我並沒有在場，當老師把這些話轉述給我時，我百感交集：有詫異和驚喜，她居然可以探索到這些情緒的變化和關聯。

也有愧疚，確實在我還沒有學習成長之前，她有情緒，我就開始使用講道理的方式，壓抑她的情緒，告訴她，她這樣是不對也不好的。

還有欣喜，還好，在她還未成年前，她自己可以學習如何接受自己的情緒，如何恰當表達自己的情緒。

我也有感動，何其的幸運，今天的我們可以有機會一起重新來審視這些部分，重新選擇。

憤怒、焦慮、悲傷、挫敗等等這些情緒，若不被接受，不去表達，它們不會憑空消失，這些被壓抑的情緒，會迂迴，以其他的形式來呈現。

它們要不就是讓我們穿上更厚的盔甲，有了更多的防備，要不就是增加我們的攻擊性，攻擊他人，也攻擊自己。

03

一個處處防備的人，他無法靠近別人，別人也無法靠近他，他的內在充滿恐懼，以至於無法跟人有真正的連接。而一個充滿攻擊性的人，推開別人的同時，也在遠離自己。

防備、攻擊，攻擊、防備，嚴重的話，內在世界崩塌，所謂的抑鬱症等就應運而生，在我看來，抑鬱不是病。

所謂的抑鬱症是情緒累積的太多，我們再也無法壓抑住了，但是又不知道如何面對，深陷其中，最後只能任由這些情緒主導著自己。

從小妮的上課的一個經驗談到抑鬱，我的思考有些跳躍，或許是因為這兩天一位明星的自殺，更加引發了我的這些思考。

一切的核心還是回到如何看待我們的情緒，與我們的情緒相處上，情緒沒有好壞對此，當下的感受升起，如實的表達，讓這些感受完成它自己的旅程，得以結束，而不是因為不被表達而卡住堆積。

然而，更核心的是，你能允許自己去感受嗎？

親愛的，靠近自己關愛自己的第一步，就是先帶著覺察，知道自己正在做什麼，然後允許自己去經驗那些發生在你身上的感受，被經驗的感受，就像流走的水，不再淤積。

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作者 | 安心，P.E.T.父母效能訓練課程中國督導，微信公眾號：安心工作室（ID：SZanxingongzuoshi）