你擁有源源不斷的愛，可以成為自己的光芒

超越之旅 · 2016全年大師課程精華分享

—斯蒂芬·吉利根—

在我們成長過程中，可能總會不自覺地渴望別人的愛，渴望受到別人的重視。然而，有時我們等了許久，結果卻不盡如人意。

在《超越之旅》課程里，

斯蒂芬·吉利根，國際著名催眠治療師，斯坦福大學心理學博士為我們解讀了如何成為更好的自己，如何為自己打造一個更加美好的生活空間。

超越之旅 | 斯蒂芬·吉利根：

如何為自己創造一個豐盈的空間？

01

你的身體存在著源源不斷的愛

當我們是孩童的時候，那時候會等待別人成為光芒照亮我們，等待別人給我們的愛，等待別人給我們帶來快樂，很多時候我們等了太長的時間，可是結果卻不如人意。

所以當我們成長過程中，可能總會不自覺地渴望別人的愛，

當然不是以小孩那種方式去要，

因為我們知道要活出真正意義上自己，可能前方的路非常的漫長，可能我們未必會獲得別人給我們足夠的愛。

即使沒有獲得別人的愛，也不必哀傷，

你可以讓自己成為光芒。

02

如何為自己創造一個豐盈的空間？

我們有三種心智：肉體心智、語言的心智、場域的心智。如果我們想要為自己創造更多的快樂，

我們需要做的是把這些念頭，種到不同的心智裡面。

大家可以放鬆，通過觀想，將每一個對於自己的正面評價，想像成一個水滴或一粒種子，慢慢地將它升到頭頂上方，感受我們的內在，在接受一個個正面的信息。

讓這個水滴

通過我們各重的心智，去感受我們的身體，如何接受這樣一個一個水滴或種子，然後你會感覺到經過這個練習，你會變得非常的快樂跟輕鬆。

通過這個練習，你可以為自己創造一個絕佳的時刻，來不斷提升自己的心智品質。

你可以先

找到一個屬於自己的空間，如果你是坐著的話，請放緩你的呼吸，呼氣的時候，將氣息沉到身體下方，呼氣的時候，讓雙手微微展開，給你自己打開一個空間，不斷的去擴充它。

用手在身體旁邊畫一個圈，

來創造一個很安全的空間，你需要給自己和世界建立這樣一個空間。把你的身體作為中心，用手畫一個圈為自己建立一個空間，再用手畫另一個圈，在這裡你可以

成為更好地自己，在這裡

去感覺自己心智，頭腦慢慢的放鬆。

文字部分選自《超越之旅》課程精華。

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作者 |

斯蒂芬·吉利根，

國際著名催眠治療師，斯坦福大學心理學博士。

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