健身為什麼要頂峰收縮，你離增肌可能只差這一步！
頂峰收縮被視為健身黃金法則中的一條，重要性可見一斑，到底如何才算頂峰收縮呢？這是節後歸來的第一篇健身文章，健身訓練的目的在於增肌，我們又知道只有通過將目標肌群訓練力竭才能有效的增肌。訓練力竭並不容易，需要適當重量、多組數和頂峰收縮等健身技術手段的配合，那麼今天就來談談頂峰收縮。
頂峰收縮是使肌肉線條練得較為明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，保持正確的姿勢停頓1－23秒甚至更多，以獲得高強度刺激。
頂峰收縮法屬肌肉靜力工作的一種。我們把肌肉部分或全部收縮，但沒有長度變化的工作叫靜力工作。肌肉保持部分或全部緊張，克服重力或阻力，保持某種靜止姿勢。頂峰收縮法動作到位後的再度收緊靜止即屬此類。靜力工作時由於代謝廢物不易排出體外，故較易產生疲勞或肌肉酸灼感。從可持續鍛煉角度出發，頂峰收縮時一般以1—2秒的停頓為宜。
當然還有人通過倒數數字來計數，比如默念654321後，還原到初始位置，這都是可取的，具體什麼樣的頂峰收縮對自己更加有效，只有慢慢的嘗試，才能得出結論。
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