瑜伽健身：腰圍輕鬆24寸

簡略瑜伽行動

腰圍輕鬆

24

寸

你能否為了突起的小肚腩而煩末路呢？節食搞得本身太痛楚，活動又沒工夫，本日小編保舉一個瘦腰妙招給你

不但瘦腰，還能促進就寢，仰卧時的行動有以下三種。

第一種：先將右腿彎曲，大腿接近胸部，停

秒後再蜷縮。換左腿。兩腿瓜代，一連做

次。

第二種：兩腿彎曲，手臂放在身材兩側，頭及下身慢饅向上抬起，停頓

1

分鐘左右，再落下。反覆舉行，直到腰部感觸酸沉為止。

第三種：拱橋，身材成橋一樣的外形。一連

秒後放下，蘇息

分鐘再做。

成果：有了這些小活動，你肯定會連結著像貓一樣輕靈的小蠻腰。固然，這些行動你也可以選擇在起床的工夫做，它還能提神呢

瘦腰是個困難使命，一旦腹部構成脂肪，就會很難減去，最有用的辦理要領是多做活動了。想要擁有

尺

寸腰，就別再偷懶啦！豈非你想不停帶著「游泳圈」跟他人

嗎？

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