懷孕40周全程陪護，滿滿的都是愛

懷孕期40周的營養方案，手把手教你如何合理膳食，孕期照樣是辣媽！

0~8周：精子先生遇到卵子小姐

孕媽媽變化：

懷孕早期4周之內的孕媽咪可能不會意識到自己已經懷孕了，所以在飲食方面也不會特別留意。通常准媽媽的生理狀況會有一些微妙的變化：比如胃口跟以前有點不一樣了，常常提不起勁。這個時候要保持積極的生活方式，讓體保持在一個適當的水平就可以了。記住懷孕期間要戒煙酒哦，吸煙會讓嬰兒體重過低，還會引起一些併發症，如流產，也會危及孩子將來的健康。

胎寶寶變化：

懷孕0~8周，寶寶在「房子」里拚命地生長：心臟開始有規律地跳動，並且開始供血。四肢、五官等都已經開始有了雛形。准媽媽要特別注意遠離一些容易對胎兒致畸的元素：比如輻射、X光線、化學藥品等。

9~12周:神采奕奕，孕吐期過去了

孕媽媽變化：

學媽媽在第3個月開始食慾增加，體重增長快。由於受到黃體素持續旺盛分泌的影響，陰道的分泌物比平時略增多。孕媽增大的子宮逐漸會壓迫到膀胱出現尿頻總有排不凈尿的感覺。但媽媽干萬不要刻意不喝水或憋尿，免得造成尿路感染哦。孕媽的乳房除了脹痛外開始進一步長大，乳暈和乳頭色素沉著更明顯顏色變黑。下腹部還未明顯隆起，子宮在3個孕月後期已經如握拳大小。

胎寶寶變化：

懷孕三個月已由一個小的胚芽逐漸長大到一個五官俱全的胎兒，胎寶寶己經打好了未來成長的基礎，以前的小尾巴不見了；所有的神經肌肉器官都開始工作了；四肢也開始長出來了；骨頭也越長越硬了。孕媽媽要記得到醫院做第一次的孕期檢查，逐漸了解胎寶寶的發育情況哦。

13~16周：孕媽媽模樣初現，驚喜ing

孕媽媽變化：

早孕反應自然消失，孕媽媽身體和心情輕鬆多了。現在你的子宮增大，腹部也隆起，看上去已是明顯的孕婦模樣。孕媽媽已能感到乳房的增大，並且乳周發黑，乳暈更為清晰。你的乳頭已經可以擠出一些乳汁了，看上去就像剛分娩後分泌出的初乳。陰道分泌的「白帶」增多，它是陰道和宮頸的分泌物，是非常自然的現象，正常的分泌物應是白色、稀薄、無異味。增大的子宮開始壓迫位於前方的膀胱及後方的直腸，孕媽媽總想如廁，但是這個月的尿頻情況有所減少。

胎寶寶變化：

這段時間，胎寶寶越來越有模有樣，身上開始長了一層小絨毛，頭髮也長出來了；還有的寶寶會做鬼臉，有時候吸手指，伸伸胳聘和腿腳，有時候無聊還會玩自己的臍帶………此時的你是否已經感覺到胎動了呢？

17-20周：胎寶寶成長加速，胎教快跟上

孕媽媽變化：

這個月子宮在腹腔內慢慢增大，對膀胱的刺激癥狀隨之減輕，所以尿頻現象基本消失。此時可測得子宮底高厚度在恥骨聯合上緣大約15~18厘米處。乳房比以前膨脹得更為顯著，有些孕媽媽還能擠出透明、黏稠、顏色像水又微白的液體。臀部也因脂肪的增多而顯得渾圓，從外形上開始顯現出較從前豐滿的樣子。

胎寶寶變化：

到了第5個月，胎兒感覺器官發育迅速，從這個月開始有了味覺、聽覺和視覺。所以這個月開始可以全方位地對寶寶進行胎教啦。每天要記得跟胎寶寶說話，「撫摸」寶寶，給寶寶聽胎教音樂。同時孕媽媽在好孕期要注意自我監護哦，如量體重、數胎動，利於寶寶更好地成長發育。

21-24周：孕媽媽身體變化大，學會適應

孕媽媽變化：

孕媽媽身體越來越重，以每周增加約250克的速度在迅速增長。腰部增租開始明顯，由於子宮增大和加重而使脊椎骨向後仰，身體重心向前移，由此出現孕婦特有的狀態。由於對身體對這種變化還不習慣，所以很容易出現傾倒，腰部和背部也由於對身體的這種變化不習慣而特別容易疲勞，孕媽媽在坐下或站起時常感到有些吃力了。子宮進一步增大，子宮底已高達肚部，孕媽媽自己已能準確地判斷出增大的子宮。乳房越發變大，乳腺功能發達，擠壓乳房時會流出一些黏性很強的黃色稀薄乳汁。

胎寶寶變化：

懷孕6個月，你的胎兒已經成為一個很像樣兒的寶寶了，小臉眉眼清晰，四肢正在變得強壯，還有一件好事情——他可以聽見聲音了！輕鬆舒緩的音樂、有趣的故事，還有你美妙的聲音都是他的最愛。但是寶寶可能會不太滿意，因為「住房」越來越顯得狹小了。

紀家興 2017/02/03 12:35:52

25~28周：和不適抗爭中，孕媽媽要加油！

孕媽媽變化：

進入孕晚期了，腹部迅速增大，會感到很容易疲勞，有的孕媽媽還會出現腳腫、腿腫、靜脈曲張等狀況。肚子上、乳房上會出現一些暗紅色的妊娠紋，從肚臍到下腹部的豎向條紋也越加明顯。新陳代謝時消耗氧氣的量加大，孕媽媽的呼吸變得急促起來，活動時容易氣喘吁吁。此外胎寶寶的日漸增大使孕媽媽的心臟負擔也逐漸加重，循環血容量也會增加，所以孕媽媽易出相對性貧血。

胎寶寶變化：

胎寶寶又增加了一些新的本領，各器官也逐漸完善，長得更像一個小人兒，孕媽媽也逐新感受到他在子宮裡的活動。同時，胎寶寶的感知覺也在逐漸發育，媽媽更要用心多和勤寶寶說話、給他唱歌，做好「胎教」哦。

29-32周：寶寶漸漸懂事，孕媽享輕鬆一刻

孕媽媽變化：

隨著子宮的增大，腹部、腸、胃、膀胱受到輕度壓迫，孕婦常感到胃口不適有尿頻的感覺，排尿次數也增多了。乳房、腹部以及大腿的皮膚上的一條條淡紅色的花紋更為增多，一些人臉上開始出現「妊娠斑」，並且由於激素的作用乳頭周圍，下腹、外陰部的顏色日漸加深。受孕激素的影響，孕媽媽的骨盆、關節、韌帶均出現鬆弛，恥骨聯合可呈輕度分離現象。

胎寶寶變化：

這些日子的寶寶真可以用耳聰目明來形容，他已經聽得見，看得著，長得越來越大了，索性不像以前那樣總是動來動去的。漸漸變胖的寶寶，有點兒懶了，因為他的雙腿已經能著伸到自己的胸部了。

33~36周:做好最後的準備，靜待寶貝到來！

孕媽媽變化：

這個月胎頭下降，壓迫膀胱，導致孕媽媽的尿頻現象加重，經常有尿意。由於孕媽媽活動減少，胃腸的綉動也相對減少，食物殘渣在腸內停留時間長，容易造成便秘，甚至引起痔瘡。由於子宮膨大，壓迫了胃，很多媽媽胃口開始變得不好。此時手、腳、腿等都會出現水腫，因此您要特別注意水的攝入量。對於水腫情況嚴重的孕婦，要及時到醫院看醫生。

胎寶寶變化：

從胎寶寶的發育來看，他已經是一個完完整整的胎兒了！現在寶寶的「胎位」很重要，將直接影響到寶寶出生的過程是否順利。入盆以後，寶寶的身體一直是倒過來的，頭被緊緊地夾在一個小小的通道里，等待預產期的到來。此時准媽媽的肚子已經相當沉重，我們應該做好最後的準備，要做好保護工作等待小寶貝的到來。

37~40周:「卸貨」在即，孕媽媽體重達高峰！

孕媽媽變化：

這個月孕媽媽的體重達到高峰期，陰道分泌物增多，常會尿急或覺得尿不幹凈，便秘會變得明顯，有些孕媽媽會有少量乳汁從乳頭溢出哦。好消息是這個階段子宮開始下降，對胃的壓迫減輕，你的呼吸開始變得較輕鬆。當然可能會有不規則陣痛、浮腫、靜脈曲張等感覺，在分娩前會更加明顯。

胎寶寶變化：

最後一個月，胎寶寶胸廓飽滿、皮下脂肪沉積、肢體強壯，並且已經習慣於子宮的包裹。雖然子宮內的空間越來越小，胎寶寶的活動頻率有所下降，不過，他的「大動作」孕媽媽仍然可以感覺到。這個階段，胎寶寶的大腦發育完善，眼睛活動協調，視力增加。