獨處的時光，是你自我提升的最好機會

你害怕獨處嗎？

獨處是一種怎樣的感受？

在熱鬧喧囂過後，你會被突如其來的獨處嚇到想要逃離呢？

還是你非常享受獨處時，坦然面對自己內心的匱乏和缺失，讓自己的心靈更強大呢？

不管你屬於哪一類，我相信我們中大部分人都願意自己的內心變得更強大，心智更成熟。

哲學家叔本華在其《人生的智慧》中寫到：

「

只有當一個人獨處的時候，他才可以完全成為自己。」

誰要是不熱愛獨處, 那他也就是不熱愛自由, 因為只有當一個人獨處的時候, 他才是自由的。」

如果說學會與人交往是一種能力，那麼學會獨處也是一種能力。

01

獨處時你會做什麼？

看似學會與人交往比學會獨處更難，其實不然，與人交往中，就算你並不擅長，你還可以傾聽，可以模仿。

但獨處卻不是，它考驗的是人性的本能——對歸屬感的依賴。

歸屬感是人類長期演化的產物，逐漸成為所有人共同的自然傾向，人的這種歸屬感表現在，當人們長期處於極度孤單狀態時，會表現出強烈的緊張應激反應。

兮偌成長在一個充滿愛的環境中，也許正是因為父母呵護備至，她本人的受挫能力比較差，在親密系中屬於焦慮型依戀.

談了好幾任男友，都因為受不了她瘋狂的「信息和電話轟炸」而分手。

我問兮偌，你也有自己的生活和工作，為什麼不將更多的生活重心放在感受自己身上呢？

她一臉焦慮，說，我也想啊，但是每當我一個人的時候，我就覺得很空虛，除了聯繫他，完全不知道該幹嘛。我嘗試過很多次，把手機關機，逼自己冷靜下來，可是我就是沒辦法在一個人的時候認真找點事情做，我老是覺得恐懼，也不知道自己在恐懼什麼？

當今社會，

人總是不斷強調人際關係的重要性，但過分強調人際關係的重要性會導致我們較少觀察自己與自己的關係，並失去發現和體驗獨處的機會。

我經常聽到學員跟我抱怨，我最不喜歡一個人了，太沒勁，孤獨得可怕。

02

你會是哪一種獨處呢？

目前心理學界關於獨處並沒有統一的定義，但大部分心理學家基本上都認為獨處是以個體與外界無互動，或意識上與他人分離作為主要特徵，而是否獨自一人並不是獨處的必要條件。

另外，獨處是一種客觀的狀態, 而非單一的主觀情緒體驗。

心理學家拉森和李根據人們不同的動機和需要將獨處分為：

非自願獨處和建設性獨處。

• 
  

  非自願獨處是指渴望有人陪伴而得不到， 從而被迫一個人。

  在非自願獨處中個體有更多的消極體驗,這些消極體驗可歸結為孤獨感。

  
  

  
  



• 
  

  建設性獨處則是個體主動選擇的獨處狀態,具有較高自主性。

  在建設性獨處中，個體有更多的積極體驗,包括加深自我了解、提升自我恢復和創造力等。

也就是說，

孤獨是獨處的情緒體驗成分之一。

當個體處在非自願獨處或被迫獨處時,所體驗到的情緒才與孤獨相似。

如果是個體自願選擇獨處或偏好獨處, 雖然客觀上也處於社交孤立狀態, 但他並不覺得自己缺乏與人接觸或非要與人交往不可，他的內心感到滿足愜意。

這時的獨處非但不會引發孤獨感，還會成為人們追求的狀態。

說到這裡，兮偌在獨處時的恐懼感大概有了答案，她渴望男友的陪伴，卻得不到，屬於典型的非自願獨處，當然會出現消極的情緒。

一位採訪過李嘉誠的記者曾寫道：李嘉誠收購和記黃埔此等之事一直秘不外宣，甚至自己的老婆也不知道，一切都自己心算。

心胸之大，是撐出來的：喪父、養家、肺病、貧窮……

如果一個人在自己15歲左右經歷這一切挑戰而沒有被打垮，他就沒有什麼是不能承受的了。

「

孤獨是他的能量，也是他的朋友。

獨處時，他腦海會開始做思想的掙扎，會不斷自己拋問題、自己回答。他現在的習慣，就是來自於此。」

雖為華人首富，但李嘉誠卻過著清教徒般的生活。

03

學會享受獨處

很多人害怕和逃避獨處，認為獨處和寂寞悲傷掛鉤，但這並不是獨處的本來面目。

寂寞是人性使然必然，並沒有好壞之分。

人都是有自我意識的獨立個體，我們的想法，感受和記憶也都沒有辦法完全地被另一個人所了解，所以我們不屬於任何地方，也無法和任何人完全沒有隔閡。

這不代表我們一定會過得很糟糕，能否處理好這與生俱來的品質才真正決定了我們是否能享受獨處的時光。

不要因為獨處時的寂寞，影響到你看待這個社會的角度。

我們感到寂寞時，大都會去尋找 「傾聽型」的人，聊以慰藉。

可是，

如果你沒法面對自己的寂寞，不論和什麼人在一起你都不能快樂。

我有一個學員，她曾經對生活充滿抱怨，不管她做什麼、和誰在一起都始終擺脫不了孤獨的感覺，她認為沒有人懂她，沒有人在意她的感受。

一次次的挫折和痛苦經歷終於讓她崩潰到痛哭失聲，直到她慢慢開始學會跟自己相處，她才明白答案其實就在自己的內心。

她開始審視自己，挖掘自己在獨處狀態下的心理變化。

她不再指望身邊的人無微不至的關懷，她學會了自足，善於讓自己快樂，然後反過來她發現自己也越來越善於讓別人開心。

其實獨處並不可怕，可怕的是你的心魔，那種害怕沒有人了解、沒有人喜歡、沒有人懂你的感覺。

不妨讓自己的內心平靜下來，嘗試著接納不完美的自己，和自己說話，相信我，一個不一樣的自己會讓你感到驚奇。

有的人只習慣於與別人共處，和他人溝通，一旦獨處就難受得不行。

其實，

獨處的時光，往往是你自我提升的最好機會，好好珍惜，你會是下一個女神。

···

作者介紹：玲瓏姐，教育學碩士，國家二級心理諮詢師，從事情感、婚戀類心理諮詢五年，資深情感諮詢師。 善於運用情感角色定位分析、情商個性化提升策略、情感自療傷自治癒方法、二次吸引等有效方法，擅長維護穩定的長期關係、提高異地戀成功率。公眾號：戀愛成長學會（I D：lianaichengzhang）

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