常吃這三種補腎水果，70歲的老頭30歲的腎，30分鐘只算熱身

補腎可以說是每個男性都需求的，有錢人可以買各種天材地寶各種補，而經濟稍微不寬裕的朋友，則可以通過一些其他方法達到補腎壯陽的效果。

例如我們今天要來說的這三種便宜的水果，即可當作平時嘴饞時候解饞用，還可以在不知不覺之中讓我們的腎越來越年輕。

1、黑加侖

不少人知道黑色的食物有一定的補腎效果，比如常見的黑豆、黑米、黑芝麻等。黑加侖雖然只是表皮黑，但其實也有一定的補腎作用。

黑加侖學名黑穗醋栗(Ribes nigrum L.)又名黑醋栗，黑豆果，紫梅，成熟果實為黑色小漿果，內富含維生素C、花青素，可以食用。富含多種營養物質，對人體健康具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩衰老、通絡排毒等功效。

據統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。

2、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，小時候經常去偷摘隔壁的桑葚來吃，只是覺得酸酸甜甜的味道不錯，卻不知還有這麼多厲害的作用。

桑葚味甘、酸，性寒。能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴。可用於肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等症。

桑椹里含大量的蛋白質、氨基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱癥狀。並且桑葚中含有大量的膳食纖維，食用後可以促進腸蠕動，減輕腎臟負擔，排毒養顏。

3、黑棗

黑棗的營養價值很高，被譽為「營養倉庫」，補腎就是補元氣，一個人元氣足，體質就相對更好，也會更健康。

紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。