其實成sir覺得，是時候來一波相親了——春節後的第一把狗糧
是不是天氣一變冷
大家就開始瘋狂地秀恩愛了
成sir每天點開微信
朋友圈中都是秀恩愛的
每次成sir都是吃狗糧吃到噎住
為啥天一冷就要秀恩愛？
有男朋友的當然就要摟緊男朋友啊
有女朋友的也要抱緊女朋友取暖啊
單身狗只好穿秋褲了
前幾天的話題互動里，
不少粉絲反應健身的人好多單身狗啊~
其實……成sir也是啊……
健身是為了讓我們變成更好的自己
這樣才能夠遇到更好的人
情人節就快到了，
狗糧的最佳境界，
是健身情侶秀恩愛啊！
比如這樣的：
看這漂亮的10塊腹肌配上紋身，
簡直酷斃了！
這樣的高難度動作，
一般人真的秀不出來啊
肌肉獸化人凱格林這仰天笑的表情
幸福的不要不要的，
還不是因為身邊有美女相擁入懷，
美女緊緻的身材也是棒棒的！
雖說去健身房健身練力量的男性居多，
但其實美女也不少！
看著同樣健碩的身形同框，
幸福感爆棚！
人都是相對的，
如果一個女生是碩士文憑，
如若不找個同等學歷或者博士，
我想她心裡會可能很難平衡的吧！
健身可沒那麼多講究，
但如若你的男朋友或女朋友和你一樣熱愛健身，
並經常相伴一起去健身，
感覺是不是倍棒！
如果有個愛健身的男（女）票經常一起健身，
不論是在健身房、家裡還是外出旅遊
都是很好的健身體驗。
因為健身無處不在！
和愛的人一起這樣練腿健身，
不僅幸福指數提升，
身體健康程度提高肯定也會很高！
你說你再不去健身，
男（女）朋友會不會不見了！
愛健身的情侶一起拍照總是那麼和諧溫馨，
甚至比婚紗照更漂亮
因為拍照的人不需要婚紗的裝飾，
本身身體線條已經足夠美麗
拍照背景可以是任何美麗的外景，
而不需要背著重重的設備到處選景拍攝婚紗照！
健身情侶就是這麼任性，
愛健身、愛美、愛自己的你，
經常健身就對了！
只要你堅持，
你總會蛻變成你最美麗的樣子的時候！
一起在健身房擼鐵是健身情侶最開心的事了。
即使是重量不一樣，
大家一起背靠背就能感受彼此的心跳。
一起變成那個更美麗的自己，
成為對方互相欣賞的自己，
成為對方健身教練的角色來互相監督。
相互成為對方最敬仰的人是我們都希望的，
通過健身，會大大增進兩人之間的感情。
即使是高難度的動作，
只要兩人相會信任，就一定可以做到。
因為信任建立起來的力量是巨大的，
是很難去摧毀的，
是需要相互之間包容和感受的。
健身，不僅僅成為了對方眼中最好的自己，
也成為那個信任的自己！
在健身房這樣虐單身狗的舉動應該也是有的！
因為健身帶來的益處
除了強身健體、心跳積極、開心快樂以外，
還有提高雙方之間的甜蜜指數。
身材的鍛造不僅僅是征服自己，
也是為了能夠讓自己的那個她/他看到
一個更加優秀、值得炫耀、值得愛的人！
情侶健身動作
01
第一組
擺好俯卧撐的姿勢，
在手臂撐直時和男友互相擊掌。
做10次3組，中間休息10秒鐘。
在做俯卧撐時，
訓練到的是你的胸大肌和手臂的肌肉，
但當你空出一隻手和ta擊掌時
那一剎那你必須用盡全力保持平衡，
所以也有鍛煉到你的核心肌群。
02
第二組
和男友手拉著手一起慢慢地向後坐，
起來時用臀部的力量慢慢站起來。
做20次3組，中間休息10秒鐘。
這個動作其實也會考驗情侶之間的默契，
要是有一方不小心拉太大力
或是有人支撐不住就很容易跌倒。
雙人深蹲跟單人深蹲的差異在於
除了用到臀部出力之外，
你的手臂跟上半身也會一起鍛煉到。
03
第三組
男女生面對反方向，女生把腳放在男生肩上，
手則扶在男生腳踝（嬌小一點的扶小腿），
兩人一起用手臂把身體撐起來做俯卧撐。
做10次3組，中間休息10秒鐘。
這個進階版的俯卧撐會比較累，
對女生而言腳的高度跟頭部平行，
所以女生手臂要出的力量比較多；
而對男生而言身上則了多了相當於50%的重量。
04
第四組
兩人抓好單杠後，女生夾緊男生的腰，
兩人同時出力做引體向上的動作。
做5次3組，中間休息20秒鐘。
不知道大家平常有在訓練自己的背部肌肉嗎？
要是背部肌肉太弱，
可是會讓我們不自覺駝背或常常頸肩酸痛！
但引體向上卻能夠有效地訓練背肌，
相較於單人的引體向上，
女生雙腳箍緊男生的腰部的時候
能夠幫自己減輕一點體重，
對男生而言也有增加負重的效果。
05
第五組
無尾熊式的抱緊男生的腰後，
請男生微微半蹲扶好你的臀部，
女生放開雙手（腿還是要夾緊男生的腰），
慢慢向後躺呈頭朝下的姿勢，
開始靠腹腰力量做仰卧起坐。
做5次3組，中間休息10秒鐘。
這個動作會訓練到女生的大腿內側肌肉和腹肌，
而且不像一般仰卧起坐只能單獨用到上腹或下腹，
要完成這一整個動作的話
上腹部跟下腹部的肌肉都會用得到！
對男生而言就是全身上下都要出力，
因為不僅要扶好女伴，
也要保持平衡站穩，不要讓女生摔下來。
健身情侶秀恩愛的最高境界，看到了嗎？！
新年後的第一把新鮮狗糧！
春節期間屯的脂肪，
得趕緊去健身房練練了！
嗯，順帶找一個女朋友~
— END —
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