已婚男人經常吃它，讓你腰好腎也好，不用偉哥也能夜夜猛如虎

腎臟對於男人來說是非常重要的，尤其已婚男人，你知道男人該如何補腎嗎?今天小編就為大家推薦一些適合男人補腎的方法，來幫助男人們補腎，讓男人們都能夠「腎」氣十足，擁有強壯的身體!

一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。 二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。 腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是 每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

腎虛這種毛病，平時看起來是小病，但長期不管就會造成大問題，而食療就是養腎的最佳方法，只需要日常注意一下飲食，多吃那些含有營養的食物，長此以往必定會有奇效的。下面就盤點幾款補腎的食物，供大家參考。 1.黑芝麻核桃黑豆粉（烏髮）

要說最補腎的食物，當然還數黑芝麻，黑芝麻尤其適合腎虛有腰酸腿軟、頭昏耳鳴、記憶力差、發枯發落及早年白髮、大便燥結者。黑芝麻、黑豆等黑色食品符合「以黑補黑」的養生之道，營養豐富、均衡，長期食用可以強腎補腎，更能讓你擁有健康、濃密的黑髮。 2.紅豆薏米枸杞粉

頭髮油膩、舌苔厚、身體發胖，往往都是身體濕氣重的外在表現。紅豆、薏米做為祛濕利器，一直受到養生達人們的喜愛。薏米煮湯利於去濕除風；紅豆有清心養神、健脾益腎功效。紅豆薏米兩者合一即可祛濕健脾益腎。