晚上睡覺開小夜燈，對孩子有危害嗎？

網路上不時爆出吃 XX 食物會性早熟，讓每個父母都對孩子的飲食擔心得不得了，現在又有人說小夜燈也會使寶寶和孩子提前發育，這又讓媽媽們非常擔心。

畢竟晚上有一盞小夜燈提供一些微弱的光亮，對於媽媽照顧小孩而言是非常有幫助的。別說媽媽們喜歡，丁當也非常喜歡在走廊裝個小夜燈，起夜啥的，都非常方便。

那這個小夜燈還能不能用，會不會對孩子的發育產生不良影響呢？

丁當請來了吳舟橋醫生給大家分析分析。

性成熟跟褪黑素的分泌有關

說到關於光與性成熟之間的關聯，那我們不得不跟大家介紹一個非常重要的激素，叫做褪黑素。

這個激素非常神秘，它對於我們的生物節律、睡眠，甚至衰老以及腫瘤轉移都有著重要的影響，它還能保證促性腺激素不過早積累而提前發育。

褪黑素的分泌受到光照的控制，它在黑暗環境下分泌達到高峰。但對於寶寶們而言，他們在出生後的前 3 個月褪黑素分泌的節律性並不明顯，白天、夜間濃度較為類似。之後褪黑素的日夜變化會逐漸明顯。

在 1 到 3 歲時，孩子們褪黑素分泌的日夜變化會非常明顯，白天的濃度要比晚上低很多。

也就是說，褪黑素的分泌和生物節律有關。

小夜燈會不會影響孩子的生物節律？

1. 小夜燈並不影響寶寶的生物節律

其實對這個問題，兒科醫生們也非常關心。特別是針對新生兒病房裡的小嬰兒，醫生們可不願意病房裡的人造光源改變寶寶節律。

不過通過研究科學家們發現，對新生兒病房裡的嬰兒而言人造光源與否對寶寶生物節律的影響並不明顯，寶寶的體溫、睡眠等節律變化並不受影響。

2. 寶寶擁有良好生物節律很重要

我們日常生活吃飯、睡覺等等幾乎所有事情幾乎都受到生物節律的控制。

寶寶出生之後很快睡眠節律、體溫節律會逐步地形成，而且隨著寶寶逐漸長大，他們的體溫、睡眠的生物節律就會越來越顯著。

如果寶寶能有良好的生物節律，晚上能夠好好睡覺，也就可以減少甚至避免大人開大燈照顧他們的情況了。這樣他們的褪黑素分泌也就不會受到光照的影響了。

這樣的結論或許會讓一些媽媽安心一些。不僅如此，科學家們還找到了真正能夠影響寶寶生物節律的重要因素！

養成好的睡眠規律和睡眠質量

相比夜燈這些微弱的光亮而言，媽媽們實際上更應當重視的是孩子的睡眠規律和睡眠質量，幫助他們維持正常的生物節律和激素分泌。

1. 影響睡眠的因素遠不止一盞小夜燈

當家長去照顧夜間哭鬧醒來的孩子時，有時會打開大燈。

黑暗中高亮度的燈光直射，哪怕只是幾分鐘，也會激發起神經和生物鐘基因表達的變化，從而影響激素分泌。與之相比，微弱的夜燈的作用似乎就顯得微不足道了。

培養孩子良好的作息習慣，避免因為大人的作息或是社交活動從而影響孩子的睡眠——這些細節，尤其是後者，看似簡單，但實際上很容易被我們忽略，而它們對於孩子睡眠的影響卻是非常明顯的。

2. 正常情況下，寶寶的睡眠節律非常規律

實際上隨著寶寶的生長，孩子們的睡眠規律會逐漸形成，在正常情況下孩子的睡眠節律是非常規律的。

不少家長有過類似的體驗，孩子上一秒還活蹦亂跳，但只要一到某個時間點，立刻就粘著媽媽要睡覺，即便全家在外做客或是旅行也不例外。

實際上，孩子的這種睡眠節律從學齡前至青春期發育前都很穩定，因此如果孩子夜晚睡眠質量較差的話，家長們應當更加給予重視。

如果需要，小夜燈可以繼續用

通過目前所能夠獲得的研究數據，我們並不能直接將使用夜燈和發育提前直接聯繫起來。

網路上的傳言也僅僅是對於少數個例的推測，並沒有相關檢測檢驗結果的支持。

此外，市場上的夜燈種類繁多，燈光顏色、亮度、柔和度各有差異，因此籠統地去分析「夜燈」對嬰幼兒的睡眠以及發育的影響是有失妥當的。

對於爸爸媽媽而言，培養寶寶的良好作息習慣比擔心夜燈可能造成的影響要重要得多。

如果家裡確實需要一盞小夜燈以方便照顧孩子，家長們也可以盡量購買燈光微弱柔和的，並且使用時避免直射孩子的眼睛。

一定要盡善盡美的話，可以在把夜燈放在走廊或者隔壁房間，進寶寶房間時借點光就足以。但過分擔心夜燈使用對孩子的影響肯定是不必要的。

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