Day16：用拜日式清潔你的身體吧！

30天瑜伽挑戰·第十六天

Hi！大家好，歡迎來到【30天瑜伽挑戰】第16天的練習。

相信所有練過瑜伽的小夥伴兒們都知道拜日式，拜日式是古印度流傳至今的最經典的瑜伽體式之一，也稱作太陽致敬式或祈陽式。它的誕生，源自於古印度人清晨起床後，面對著地平線上那一輪冉冉升起的紅日，為感恩太陽賜予人類光明與能量，而創造的一套膜拜太陽神的體式。

拜日式能夠穩定身心、柔軟全身、促進血液循環、調整體質。預防各種神經系統、內分泌系統疾病，以及各種慢性疾病。拜日式配合呼吸法，能夠讓血液中的氧氣發揮最大的活化作用，增強身體的抵抗力，消除疲勞與貧血、調整自律神經，使人覺得精力飽滿、心情愉快，還具有強化心、肺功能的效用呢！

本期【30天瑜伽挑戰】為大家帶來Adriene老師瑜伽拜日式的練習，堅持練習，清潔你的身體，讓你更健康！

?主題：瑜伽拜日式練習

? 時長：14 18

? 難度：★★

【第十六天】瑜伽拜日式練習

【第十六天】的瑜伽訓練結束了，此刻的你已經走在無數人的前面了，完成訓練的你，記得要在文章下方【留言打卡】哦，讓我們一路見證你的堅持與改變！