只做六分鐘，血管不怕堵！送給家人朋友長輩！

請記住：

血管堵塞最好的治療，永遠是預防！

湘雅醫院心血管內科教授楊天倫

說過

：

血管年輕是人長壽的標誌。

血管軟，壽命長，血管硬，壽命短

。

人45歲以後，人體內的血管斑塊就開始出現並變大。

不要以為自己看起來似乎精力充沛，連感冒都很少，就可以輕鬆大意。

其實身體里的血管已經悄悄老化，嚴重的還會造成血管堵塞，然後各種致命的老年病就會找上你！

專家提倡

：

早點「養」血管，勝於老來「治」。

人過了45歲就要保養血管了，而中老年朋友們則更加不用說了。

不同的血管堵塞
會引發不同的疾病

1、大腦血管堵了——

中風

中風發生後可能出現偏癱、說話不清甚至喪失活動能力，卧床不起

。

2、心臟血管堵了——

心梗

如果堵塞不嚴重的話，可能只是心臟泵血能力受到影響，而嚴重的心梗隨時都會要命。

3、腿上的血管堵了——

動脈硬化閉塞、靜脈血栓

動脈堵塞嚴重時可能導致腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落，進入肺血管就可能導致肺栓塞。

4、肺部的血管堵了——

肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急，當血管堵塞得多時，人就可能窒息而死。

每天6分鐘，血管不堵塞！

無論您有沒有血管疾患，每天在床上做下面這個動作，練一練血管操，只需要6分鐘，對身體會有很多好處！

1

、

仰卧，雙腿伸直抬高45度2分鐘。

2

、

坐起，小腿垂於床下2分鐘。

3

、

再平卧，腳尖一綳一放連做2分鐘。

重複兩三遍，每日一次，就能起到鍛練血管的作用。

血管操要做，飲食也要注意。

養護血管
常吃5大「血管清道夫」

1.菜花

血管清理劑

中醫素來有「白色入肺」之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

2.西蘭花

抗氧化清血管

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。

3.西紅柿

保護血管彈性

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

4.玉米

軟化動脈血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。

有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

5.黑木耳

排出有毒物質

現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

人到了45歲就怕血管堵住，各種病痛難忍受！所以大家一定要學會每天睡前做做血管操，多吃養護血管的食物，形成良好的生活習慣，就再也不怕血管堵了，不用擔心血管病！別私存，給身邊的人都看看。

不要私存，放到圈子裡，讓更多人知道吧！

秘

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