及時清除人體內廢物

如今，人們對各種污染，如大氣污染、噪音污染、水污染、食品污染等，已高度警覺，並採取了必要的防範措施，盡量減少污染源對身體造成傷害。然而卻往往忽視了人體內環境的污染。這種狀況如果得不到及時改善，同樣會引發疾病，危害身體健康。

人體本身就是一個污染源。有關專家指出，人體在新陳代謝中會產生許多廢棄物，即人體內的「垃圾」。據測定，呼吸系統排出的化學物質有149種，皮膚表面排出的有271種，腸道氣體中有250種，汗液中有151種，包括一氧化碳、二氧化碳、甲烷、醛、丙酮、苯等。如果這些有毒物質在人多密集、空氣不流暢的公共場所或居室內聚積，就會使空氣污濁，對人體健康構成威脅。人所共知，人體的糞便、尿和汗液等，都是重要的污染源；說話、打噴嚏、咳嗽濺出的唾沫，也能夠把病菌帶到空氣中造成污染。另外，人體皮膚每小時約有60萬粒皮屑脫落，它們隨著鞋、襪、衣、被等撒落到屋內空氣中，形成污染。

人體內既然有如此之多的「垃圾」，那麼排污就至關重要。要保障人體健康，下面三種排污方式格外重要，千萬不可忽視。

一是要及時清除腸道的廢棄物。因為食物的殘渣形成糞便後，其中含有大量的毒素和細菌，如不及時清除，這些細菌和毒素就會在腸道內滋生繁殖，產生更多的毒素；這些毒素被人體重複吸收後，會使血液混濁，導致許多疾病。所以，一定要養成定時排便的習慣。為了保持大便通暢，應多吃蔬菜和水果等富含纖維的食物，將腸壁里的污垢清除出來。

二是要及時清除組織間的廢棄物。血液在輸送氧和營養的過程中，也會產生一些廢棄物。一個體重60公斤的成年人，每天有平均20克的廢棄物產生。如不及時清除，就會使機體中毒，輕者感到不適，重者生病甚至危及生命。為了使血液中的廢棄物能及時迅速地排出，要養成每天按時適量飲水的習慣，特別是早晨和晚上應多飲一些水，沖淡血液和組織液的濃度，使其中的毒素及時排出。

三是及時清除呼吸器官中的廢棄物。人的肺部有7.5億多個肺泡，平時只有1/3的肺泡參加活動，而其餘的肺泡處於休眠狀態，裡面積存的「死空氣」呼不出來。如果參加活動的肺泡少了，「死空氣」積存得越多，新鮮空氣進入的越少，便會形成慢性缺氧狀態。因此，要多進行體育鍛煉，加大肺活量，呼出污濁氣體，吸收新鮮空氣。平日要注意開窗通風，讓屋內空氣保持新鮮。

（文/孟昭群 濟寧醫學院附屬醫院）

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