懷孕期間腿腳水腫，准媽媽試試這麼做

體內的一條主要靜脈，叫下腔靜脈，位於身體的右邊。工作是把血液從下半身，帶回心臟去。不過，體內多了額外份量的血液，還有胎兒及子宮的增大，會給骨盆的靜脈造成壓力，令下腔靜脈的效率降低。

於是，就令血液及水份都被迫流向腿部、足踝及腳部的微血管。另外，懷孕期間，賀爾蒙會影響身體的各個正常的平衡，包括鈉及鉀的水平－於是身體會保留水份，多於吸收和排出。

水腫一般由腳部開始發生（你或會注意到鞋子變得緊），也會影響足踝及小腿。懷孕較後期，你的雙手可能會腫大，感覺胖胖的。

水腫情況可能在日間慢慢惡化，當你起床時，一切都正常，但晚上睡覺時，就會感覺情況變壞。

水腫當然令人困擾，令你感覺沉重和不舒服。不過，好消息是，孩子出生後，會很快回復正常。生育後的數天，你可能感覺變差了，而突然間，你會發現自己頻頻需要小便，以及大量出汗。這都是身體排走水份的自然方法。

可以怎樣做？

其中一個最有效的方法，幫助緩解水腫，就是要多喝水。原因是身體感覺不夠水，才會去積聚水份。另外，懷孕期間，你應該戒吃鹽分，避免進食太鹹的食物，零食就往往含有大量潛藏的鹽分。

抬起腳部及腿部，可以減輕一下下半身壓力。如果你整天久坐，就應該定時走動一下，幫助循環系統運作。輕鬆的運動習慣是好事，例如散步或游水。

孕婦緊身衣物，也可以有所幫助。另外，你應該左邊側睡，以減少對所有下腔靜脈的壓力。

因為出現腫脹，令皮膚變得繃緊，可以使用潤膚液，按摩也可以幫助放鬆。

懷孕期間，不要亂服藥物，所以不應該服用利尿劑。但有一點小方法，可以試一下：

把新鮮的生菜放進雪櫃幾個小時後，除走大塊的葉，包著你的足踝，可以用繃帶固定好。然後，抬起雙腳，維持越久越好，菜葉可以把水份從皮膚帶走。

另外，可以用冷水浸雙腳，幫助減輕痛楚。喝一點冷飲也可，或者試一下蒲公英茶，它含有豐富的鉀質。

其他要注意的，包括在雙手及手指開始出現腫脹時，記緊先除去戒指。因為腫脹情況會惡化，到時戒指就不能脫下，令你不舒服。