真相大揭秘！8個哺乳期媽媽經常聽到謠言

不少新手媽媽們在哺乳期的時候，都或多或少會聽到一些關於哺乳期不能做什麼的話。下面就是真相大揭秘的時刻，8個哺乳期媽媽經常會聽到的謠言，你信了嗎？

哺乳期需要多吃、多喝才能又足夠奶水

不少老人認為母乳餵養的時候，需要多吃肉、雞蛋、豬蹄、多喝點下奶的湯水。就開始給媽媽們做各種食物，導致媽媽們身材越來越胖。

真相：哺乳期媽媽要吃的好，不是吃的多、喝的多。而是需要營養健康的合理飲食，不要吃高糖、高脂肪的食物，尤其是一些垃圾食品、糖果、碳酸飲料等等。下奶的食物可以多吃點，但也不用頓頓都吃，畢竟奶水太多；也會讓媽媽脹痛。

除了正常吃飯，還需要額外補充營養品

哺乳期的媽媽需要營養，但不需要過多的營養，營養過剩的後果自然是身材走樣。

真相：只要平時的飲食搭配好，額外補充點維生素就好；不要胡亂服用市場上面的營養保健品。

哺乳期媽媽需要大量補充水分

奶水、奶水，媽媽分泌了這麼多奶水，自然需要大量補充水分。餵奶前喝一杯水，是有必要的。

真相：奶水分泌雖然需要媽媽體內的水分，但需求並不會很高。每天保證8-12杯水就可以，畢竟吃的蔬菜、水果、燉的湯也都有水分。

哺乳期媽媽的飲食影響寶寶

哺乳期的媽媽聽說吃某種食物，會通過奶水影響寶寶健康，就開始拒絕吃這種食物。

真相：媽媽吃的大多數食物都不會影響寶寶的健康，乳汁只是吸收媽媽身體中的營養成分，有害物質已經被媽媽的身體過濾掉了很大一部分。但是像一些容易過敏、辛辣的食物、含有咖啡因的食物，一定要控制攝入量；不能肆無忌憚的吃一些禁忌食品。

哺乳期生病吃藥不能喂寶寶吃奶

哺乳期的媽媽難免會有頭疼腦熱的情況，生病了就得吃藥治療；所以生病的時候不能給孩子餵奶。

真相：專門針對哺乳期媽媽的藥物，可以幫助媽媽解決病痛，寶寶也能安心吃奶。到醫院就診的時候，要說明自己在哺乳期；醫生會謹慎用藥。

哺乳期不能減肥

哺乳期的媽媽每天消耗的熱量很多，所以不能減肥；否則奶水會不夠。

真相：哺乳期媽媽每天消耗500卡路里，就可以分泌足夠的奶水喂寶寶。所以良好的飲食，再加上適當的運動，可以幫助媽媽更快的恢復好身材。

來月經奶水沒有營養

有不少傳聞說來了例假，母乳沒有營養，對寶寶身體不好。

真相：來月經後的乳汁營養成分不會發生變化，只是奶水的量會小，所含的脂肪減少，對寶寶並沒有害處。

哺乳會讓乳房變形

有的媽媽害怕乳房變形、下垂、胸圍下降、一大一小，所以放棄母乳餵養。

真相：所謂的「變形」只不過是奶水不在充盈，導致的乳房「變形」。只要通過飲食、運動、按摩等方法，就會恢復到以前的狀態。