節後綜合症很難受，你會處理嗎？

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作者丨鴿子醫生 ID：air863

春節結束之後，面對突然的到來的工作，我們總是會難免不適應。而寶寶面對突然的假期結束，多少也會有一些不適應的癥狀。節後綜合症，輕者生活不適應，重者可能會出現噁心、焦慮、神經衰弱等情況。

如果只是我們自己有產後綜合症還好，寶寶要是有了節後綜合症，那就更鬧心了。別人和家裡的寶寶都進入了正常的生活節奏，但是自己和懷裡的寶寶卻還都是一個頭大的狀態。這個狀態就比較愁人了，畢竟生活節奏完全被打亂了。

遇到節後綜合症，我們應該如何調整呢？

調整作息

節假日，帶給我們最直接的改變就是作息時間不規律，特別是對寶寶來說，這點傷害是很大的。這段時間內，我們的身體基本都是超負荷工作。雖然身體不一定會生病，但是一般都會有小小的不適應。

面對這種情況，我們一定要及時調整自己的作息時間，恢復良好的睡眠習慣。睡眠習慣的調整能夠幫助我們調節精神狀態，順利的適應現在的生活。

調整飲食

過年期間，大多數人都會出現不同程度的暴飲暴食的情況。特別是寶寶遇到自己喜歡的食物，很可能會出現一次吃很多的情況。

節日之後，我們應該多吃一些容易消化的食物，避免辛辣、過硬的食物。飲食的調整，能夠讓我們的身體迅速的恢復到生活的改變。節後可以考慮多攝入一些富含維生素和礦物質的食物。

調整心態

放假期間，我們的心態難免會放鬆。突然進入工作或者生活狀態，心中難免會不適應。這個時候，我們就要學會通過各種方式，調整自己的心態，比如合理調整生活節奏，適當散步等方式。

節後剛開始的這段時間，可以說是我們和寶寶最難熬的時間。等我們順利的度過這段時間，就能真正的恢復到以前的生活節奏了。不過，為了能夠恢復到以前的狀態，我們也要做好調整自己和寶寶。