失眠與老年痴呆的距離，大家都應該知道

經常聽老年人說睡眠時間減少了，經常4、5點醒來睡不著。人年紀大後真的不需要這麼多睡眠時間嗎？非也，大部分晚上睡不好的老人，白天都會打盹，午休時間會很長。

可見，並非年紀大了不用睡太長，而是睡眠質量跟不上了。失眠會對老年人有什麼影響？與失眠相關的身體疾病可以列出一大堆，不過最迫切，最急需家人關注的就是老年痴呆。

研究發現，長期失眠的老人患有老年痴呆的幾率高達80%。最早期的變現就是健忘，常失眠老人多記憶力減弱，常會忘記需要做的事情。老年人擺脫失眠，推薦葯食同源的療方，更健康安全，如桂圓百合棗仁湯。

桂圓百合棗仁湯：百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g。

做法：將酸棗仁炒熟，碾成小碎塊；

將酸棗仁放入鍋中熬煮；

加入百合、茯苓、小麥和桂圓，熬煮30分鐘；

加入剩餘材料，繼續慢火熬煮30分鐘即成。

桂圓百合棗仁湯在古代常被用於心悸失眠、煩躁失眠等，是「中藥四神」之一。常飲此茶具有養肝、寧心、安神的功效。睡前半小時喝上一杯，能去燥助眠，縮短入眠時間，改善失眠多夢、淺睡易醒等常見失眠問題。