遠離寒假綜合征 家長需以身作則 營造「收心環境」

寒假餘額已經不足，臨近開學，你家的孩子是不是在假期已經玩瘋了？在開學之初，很多孩子會出現失眠、嗜睡、厭學、焦慮等癥狀，說明患上了「寒假綜合征」。而這幾天，家長需要幫助孩子儘快調整狀態，準備回歸校園。那麼，如何應對「寒假綜合征」，隨小編一起來看看。

◆如何破解「寒假綜合征」？ 看這裡！

1、幫孩子調整作息

假期里孩子們的自主時間比較多，上網、看電視、熬夜導致晚睡晚起，如何使孩子們恢複合理的學習作息習慣？至少要在開學前幾天，就要讓孩子執行上學期間的作息制度。這樣一個逐漸習慣的過程，對於已長時間處於放假狀態的孩子來說至關重要的。

如果缺少了如此一個循序漸進的過程，那麼開學之初，孩子的精神很容易不集中，甚至會出現睏倦、散漫等現象。

2、引導孩子恢復學習狀態

開學初期，孩子表現出心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、失眠等。最好解決辦法就是讓孩子逐漸進入學習狀態，家長別給他們太大壓力。開學前，要讓孩子的心沉靜下來，多看看書本、課外書之類的。

3、為孩子制定合理可行的目標

孩子剛進入開學季，不宜施加太大的學習壓力，壓力過大會影響他們的學習興趣和動力。因此，在制定目標的過程中，不要盲目攀比，也不要放大不足，評價孩子自身水平越客觀，制定的目標越合理，效果也越好。

建議在新學期的目標上應多給孩子一些「甜頭」，充分調動起學習的積極性，如此一來必能激發孩子的創造力、幫助孩子更好地達到自己的目標。

4、幫孩子調理飲食

假期離不少孩子打破了三餐的飲食規律，飲料零食無一不是將身體「養肥」的元兇。家長應該幫助孩子調理飲食，飲食應該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。

5、適量運動

假期最後幾天，孩子可以進行跑步、打球等適度鍛煉，調節身體機能，增強身體素質。適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法。

◆小貼士：家長還需幫孩子做好這些準備

1、心理

家長應抱樂觀的態度跟孩子談談學校和新學期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵的話語。

2、時間

最好在開學前幾天制定一個和學校生活接近的作息時間表。

3、環境

開學前可以與孩子一起回學校逛逛，可能的話，參觀一下學生學習和生活的主要地方。

4、內容

跟孩子多談談學校生活，家長可以有意識地從日常娛樂、遊玩等話題轉向有關學習的話題，如假期作業、同學關係等。

5、用品

家長應與孩子一起準備文具和其它有關的學慣用品，在開學前不宜繼續購買非學慣用具等作為禮品送給孩子。（華龍網整理）