李維嘉「暴瘦」讓網友很心疼！過於消瘦有哪些健康風險？

《歌手》正在熱播，張傑加盟，此次張傑的音樂合伙人是其好友李維嘉。2月7日，湖南衛視曬出張傑與維嘉合影，維嘉暴瘦掀起網友熱議。網友看後紛紛笑稱李維嘉是「老來瘦」，甚至還有網友指出，瘦成皮包骨的維嘉跟鞏漢林撞臉了。

雖說現在是一個流行骨感美的時代，但是太瘦不僅看上去不太好看，而且還可能存在很多健康問題。太瘦的人身材比例顯得不協調，看上去瘦骨嶙峋的，感覺能被一陣風吹走。除非是受基因、疾病的影響，或是一些不當的減肥方法帶來的副作用，正常人一般情況下是不會太瘦的。然而很多人只注意到肥胖的危害，並沒注意到過於消瘦對身體的影響。

李維嘉「暴瘦」讓網友很心疼！

男人太瘦引發四大健康風險

1、死亡率增加

發表於《臨床內分泌代謝雜誌》的一項研究，在日本2型糖尿病患者中，BMI在18.5~24.9kg/m2之間者似乎死亡率最低，肥胖者的死亡率未降低，而BMI<18.5kg/m2者死亡率增加。

2、更易患痴呆

《The Lancet Diabetes & Endocrinology》上報道了一項關於BMI與痴呆風險的大型研究，研究者應用英國臨床實踐研究數據鏈，對平均年齡55歲，平均BMI 26.5kg/m2 的近200萬人口的醫療記錄進行分析，平均隨訪9年後，45，507人被診斷為痴呆，發生率為2.4/1000人年。低體重的中年人較體重正常的中年人發生痴呆的風險高1/3，且隨著BMI增加，痴呆發生率降低。

3、自殺風險增加

《美國流行病學雜誌》刊登過一項涉及100萬瑞典男性的大規模研究，發現與體重正常的男性相比，太瘦男人的自殺危險增加12%。主要原因是瘦男人大腦中使人產生愉快感的化學物質水平更低，更易處於不悅狀態，容易產生自殺的念頭。

4、不育危險增加

太瘦不僅會影響女性的生育能力，還會影響男性的生育能力。英國阿伯丁大學一項涉及5316名男性的研究發現，男人太瘦會導致精子質量差，進而影響生育力。

肥胖固然存在很多問題，但是太過消瘦對身體也是不好的。正確看待肥胖、過瘦，健康飲食，合理鍛煉才是擁有美好身材的必經之路。

男人太瘦如何調理 專家給出三點飲食建議

1、碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。

李維嘉「暴瘦」讓網友很心疼！

2、多吃薯類。瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來源，薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。

3、注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麵包、酸奶以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。

結語：體重是反應和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一，體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。所以，當體重突然暴瘦或突然變胖時就應該警惕，並進行合理的調理，將身體健康恢復到最佳狀態。

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