老師，瑜伽正位在哪啊？

世界上沒有相同的兩片葉子

沒有相同的兩個身體

沒有一套適用所有人的正位

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你永遠無法踏入同一條河流

因為水總是不停在流動

今天的正位不一定適合明天的身體

因為身體總是不停在變化

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一如

昨天做不到的體式

今天可能可以做到

今天可以做到的體式

明天不一定做得到

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「聽你身體的聲音」

在瑜伽課上，我們經常聽到這句話。

對於大部分的我們來說很難做到，特別是老師同時叫我們聽自己身體的聲音，同時又叫我們去挑戰高級的體式，鼓勵我們保持久一點。我們就會在想，到底要我怎麼樣？到底是應該照他們說的去做還是用自己的方式？

為了找到答案，我們必須理解

（1）什麼是正位？

正位就是一個體式理想的樣子。

每個人身體不一樣，每個人不同時間不同狀態的正位也應該不一樣，所以正位是一個過程不是一個結果。

現在又有了各種不同流派的瑜伽，把正位搞得更加複雜了，說法都不一樣，教學技巧也不一樣，描述的語言也不一樣。

當然啦，條條大路通羅馬，殊途同歸，最後，我們都會找到自己喜歡的風格，適合自己的正位。

為了找到答案，我們必須理解

（2）正位的悖論！

從另一個角度來看，世界上沒有兩個一樣的身體。

永遠記住：體式給你帶來的感覺，比它看起來的樣子重要多了。

都說做瑜伽不要和別人比，或者很費力去做一個更加完美的體式。另外一個聲音說，理想的正位就是書中展現的樣子、描述的樣子、努力的目標、正確的藍本。我們到底應該怎麼權衡？

為了找到答案，我們必須理解

（3）你怎麼做體式才是最重要的！

正位不僅僅是把體式做得很漂亮。應該是說，正位可以讓體式做起來更加安全。通常涉及到骨頭的正位，為了身體的穩定和減少關節的受傷。

也許你可以模仿一個高難度（或者簡單）的體式，但是沒有正位就容易受傷。學瑜伽要學會接納，接納的一部分就是當你需要幫助的時候就接受幫助。在現代瑜伽中，意味著正確使用輔具，比如艾揚格瑜伽。用輔具，可以做到安全的正位。

為了找到答案，我們必須理解

（4）勇敢嘗試+感受+接納

我們要有足夠的分辨力去明白什麼才是適合自己的正位。沒有人比你更了解你的身體，沒有人能感受你身體的感覺。

當我們看到老師做一個體式，要有勇氣去嘗試，不要被高難度的體式嚇到了。我們去模仿、練習時，要感受體式帶給我們的感覺，去感受一下是否需要幫助，然後去接納幫助。

編輯：瑜小伽

圖文來源：網路