簡單粗暴の9個動作，腹肌虐的嗷嗷叫
過節大魚大肉也吃好啦
健身又該提上日程了
知道不少你們肚子上的肉肉又多了不少
今天就簡單粗暴來9個練腹肌動作！
練習者根據自身情況
連續將每個動作做10-20次即可
具體請看以下各動作圖解
動作1
坐姿收腿 10-20次
動作2
仰卧單腳直腿卷腹 左右各10-20次
動作3
仰卧單腳屈膝收腿卷腹 左右各10-20次
動作4
仰卧左右交替體側屈 左右各10-20次
動作5
側卧並腿兩頭起 左右各10-20次
動作6
坐姿左右轉體 左右各10-20次
動作7
平板支撐左右點髖 左右各10-20次
動作8
仰卧交替卷腹 左右各10-20次
動作9
側身支撐轉體 左右各10-20次
最後要提示大家：
盡量不要在床上或軟的地方做
這樣不僅會影響動作質量
可能還會無意中傷害到筋骨！
聽說點了大拇指的，不僅瘦了還有錢了！
減了肥的人都點了下面的二維碼
而你卻還在看著！
※這一組睡前瑜伽動作
※這5個動作厲害了不僅能讓腹部緊實，還送你一雙美腿！
※看電視也能做的懶人運動操！簡單好學，關鍵是特別有效
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