4個動作練就鋼鐵腹肌，虐得腹肌嗷嗷叫
一直狂做仰卧起坐，腹肌就是出不來？
努力了許多卻看不到結果？
不是你每天分，只是你沒找對方法！
這4種動作，每天刷一遍，虐爽你的腹肌！
動作一:卷腹
仰卧起坐雖然以前是練腹肌推崇的方法，如今卻被認為是最有害無益的動作。卷腹能夠避免仰卧起坐的問題，同時給你的腹肌進行預熱。
動作二:舉腿
對你的腹肌是一個小小的挑戰，如果你覺得彎曲膝蓋舉腿太容易，那你就把膝蓋伸直，讓你的腹肌嗷嗷叫。
動作三:兩頭起
對新手有難度，但是也是非常有效的動作，如果你放慢速度保證動作標準，你的腹肌一定會叫你停下來！
動作四:側身卷腹
為了漂亮的腹部，腹直肌和腹內外斜肌都得有形。側身卷腹是你必做的動作之一。
每個動作10-15次 循環做1-3組
用這4個動作虐爆你的腹肌！
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