強壯手臂，撐起衣袖穿衣更好看！型男必備！
完美手臂，
要粗更要長
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你只要今天運動過
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簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
手臂，
作為男性性感和力量的最主要標誌，
也是動物界雄性魅力的認同標準之一，
是很多人訓練的重中之重。
完美的手臂，不僅要粗
還要有美感，也就是線條和形狀要美
接下來，就和MAX一起跟隨
健身男神阿爾伯尼提一起感受
手臂充血的感覺！
NO.1
動作事項：每組12次
每個動作4組
NO.2
動作事項：每組20次
每個動作4組
NO.3
動作事項：每組12次
每個動作4組
NO.4
動作事項：每組15次
每個動作3~5組
NO.5
動作事項：每組15次
每個動作4組
NO.6
動作事項：每組左右手各10次
每個動作4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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