怎樣消除壓力焦慮？解藥速速來拿

花時間解鎖「靈魂的肌肉」

你是否花了很多時間坐在電腦前、飛機上或是汽車裡呢？如果確實如此，那麼你的臀部很有可能被鎖住，這不僅會限制活動範圍，更糟糕的是，緊鎖的臀部可能會給你製造壓力和恐懼。腰肌，起自腰椎兩側，終於骨盆邊緣，這塊肌肉也被比作「靈魂的肌肉」。

它是身體上最大的肌肉之一，也是我么經常累積壓力和創傷的部位，這會影響到我們的情緒和人生觀。這種消極的觀念不僅會影響到自己的身體，也會傷害我們周圍的人。那麼我們現在就看看這些負面情緒到底會沉澱在身體的哪個地方，以及怎麼做才能消除它們。

「人類的兩個極端可被描述成愛（+）和恐懼（-）。愛促使成長，而恐懼則妨礙生長。」--- Bruce Lipton博士

處在焦慮及恐懼狀態，讓我們容易被操縱。很多廣告商和政治家便是了利用這個生物特性，這種憑藉經驗、感情用事而非理性的思考方式被稱作「蜥蜴腦」。不幸的是，我們快速的生活節奏（心理上）以及相對而言停滯的生理活動（久坐、駕駛等）導致了我們身體排解壓力的功能下降，這直接導致我們思想中恐懼和焦慮等負面情緒上升。

主要的壓力都累積在哪裡呢?

壓力一般都存儲在我們身體最大的肌肉之一---腰肌中。它從我們的下軀通過臀部延伸到大腿頂部。它有穩定核心以及調節「戰鬥與逃跑反應"的作用。每當我們受到驚嚇時，比如在駕駛時突燃遇到動物橫穿馬路，我們的大腦就會釋放腎上腺素來調節壓力。和「戰鬥逃跑反應」最相關聯的肌肉便是腰肌。如果我們不做出相關反應，這些壓力荷爾蒙就會因為無法及時排解，而積累在身體內。這會導致很多健康問題，比如失眠、免疫力低下、飲食紊亂、情緒低落、恐懼以及精神緊張。

因為腰肌和基本身體情緒反應息息相關，腰肌的緊張會逐步給身體發出信號，加以警示，倘若持久遭到忽視，那麼最終會損耗腎上腺以及免疫系統。消除腰肌的緊張會讓你對自己的身體更加敏感，也能更加體驗到內心的平和。

有很多瑜伽體式能夠放鬆腰肌

理療辦法

由於壓力是日積月累無意間造成的，那麼療愈身體必須要有意識地進行。沒有一種單一的方法可以徹底療愈，它需要生活方式的逐漸改變以及日復一日的練習。訓練腰肌並不是要一味控制它，而是要提高這塊肌肉的覺知。最好的醫生已經在你體內，它可以從內外地治癒你，這是其他外在訓練方式無法取代的。有很多瑜伽體式可以由內而外地緩解這種儲藏在腰肌中的壓力、焦慮和恐懼。如果你在看到這篇文章後，每天開始堅持拉伸腰肌，那麼日後定會感到身體或生活上的變化。漸漸地，你會發現從前的焦慮和恐懼，都隨著瑜伽墊上的練習慢慢消失了。由內而外，你都會感覺輕鬆、快樂。那麼以下便是參考視頻，可以行動起來喲。